菠菜和它天生一对,肠道干净排出黑宿便

都说秋冬是进补的大好时节，虽然无节制的大鱼大肉虽然使身体得到了大量热量的进补，但是也慢慢的发现身体开始长胖走样了。自打进入秋冬季节后，大量的肉食让自己身体胖了一圈，一个星期前称了整整胖了15斤，摸着腰圈的一圈肉发愁。夏天好不容易减掉的赘肉，一下子又回来了。

身材发胖不但看起来不好看，更重要的是还会影响身体健康，于是下定决心再次减肥，在春天到来之前瘦下来。一说到到减肥，相信大家都有讨论不完的话题，这里主要还是建议在食物上均衡搭配加运动的方式来完成。均衡的食物搭配不但能保证身体需要的营养成分，还能保持肠胃的健康，加上适量的运动把多余的热量释放掉，这样身材就能很好地保持下来了。菠菜和“它”天生一对，肠道干净排出黑宿便，15天瘦出小蛮腰。

近一个星期来，每天晚上都会吃一些这菜，坚持了近10天，竟然瘦了4斤，更重要的前段时间脸上长了好多的痘也消失了，皮肤光滑白皙了好多。今天跟大家分享这道菜，希望对正在减肥朋友们有所帮助，一定要坚持，就肯定能瘦下去。而说到的这道菜就是—海鲜菇炒菠菜。

菠菜中还含有的大量植物粗纤维，可以帮助促进肠道的蠕动，使人体能更顺畅的排便，从而让多余的热量尽快的排出体外，从而达到减肥的功效。而海鲜菇中含有海鲜菇富含维生素D，对人体补充钙质有帮助，海鲜菇中还富含膳食纤维，能在肠道中帮助吸收水分，进而促进肠胃蠕动，具有很好的润肠通便的作用，同时排出体内*素。而把2种都具有通便功效的蔬菜搭配在一起，减肥功效就更加明显了。而且做法非常简单，10分钟就能上桌，下面把具体步骤分享给大家。

菠菜克、海鲜菇克、蒜蓉10克、食盐适量、花生油适量、香油适量。

1、把海鲜菇清洗干净，用剪刀或者刀把海鲜菇较老的根部去掉，在清水中加入适量生粉，放入海鲜菇浸泡10分钟，清洗干净装盘备用；

2、把菠菜清洗干净，去掉较老的根部和叶子，放入加有适量食盐的清水中浸泡10分钟，清洗干净后捞出滤干水分备用；

3、起锅烧水，锅中倒入适量的清水，少许油，大火把水烧开，然后倒入清洗好的海鲜菇焯水2分钟，捞出滤干水分；

4、另起一锅，锅中倒入适量的清水，适量花生油，大火烧开水，放入菠菜焯水30秒，这样做出来的菠菜鲜嫩爽口不涩，然后捞出滤干水分备用；

5、起锅加入适量花生油，油温烧至8成热放入葱蒜爆香，将滤干水分的海鲜菇倒入锅中，大火均匀翻炒半分钟，然后再将滤干水分的菠菜倒入锅中一起翻炒均，出锅前加入适量的食盐调味；

6、撒上少许红椒配色，口感清爽，特别适合减肥的海鲜菇炒菠菜就做好了。

1、菠菜在炒之前一点要先焯水，菠菜中含有大量的草酸，多吃对身体不利，焯水时间不要太长，水开后下入30秒即可，这样焯出来的菠菜口感脆爽，时间过长炒出来就会比较软，影响口感；

2、海鲜菇茎比较粗，在焯水的时候时间要长一些，要焯透，这样跟菠菜炒至的时候缩短时间，不会影响菠菜脆爽的口感；

3、喜欢吃辣的朋友可以把红辣椒倒入锅中一起炒出辣味，也可以不用炒至，作为装饰也可以，这里的做法没有放辣椒。

这里是小食弘毅，今天的菜品就跟大家分享到这里啦，如果您也喜欢欢迎转发、点赞、收藏和评论，每天都会跟大家分享不同的美食，咱们下一道美食再见。