她每天炒菜时加点这个,气色好到没朋友
核桃,有“养生之宝”的美誉,位列四大干果之一,有活血化瘀、润肠通便的功效。每天吃2-3个,或者平常做菜时放上一点,轻松养出好气色哦~
青核桃:刚成熟的核桃是青色的,里面的果仁外有一层皮要剥掉,要不然吃起来会发涩,青核桃不易做菜;
干核桃:黑发后的核桃果仁外皮变黑,此时,外皮已经变干且完全附着在果仁上面,这就是我们常说的干核桃,也就是市面上所卖的核桃仁。
核桃营养价值多多
1.核桃含有丰富的不饱脂肪酸,经常食用核桃,不但不会升高血糖,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合高血脂、高血压、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能润肠,治疗大便秘结,可使消瘦的人增重。
2.核桃中的脂肪酸只要是亚油酸,他是人体的必需脂肪酸,是人体理想的肌肤美容剂。
3.核桃含有丰富的维生素B族和维生素E,可以细胞老化,有健脑,增强记忆力和延缓衰老的作用。
4.核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的功能。
5.核桃仁还含有多种人体需要的微量元素,是中成药的重要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾等功能。当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力。
核桃可以这么吃
1核桃蛋*豆腐食材:内酯豆腐克、核桃30克、即食咸蛋*20克、泰式甜辣酱60克、香葱5克。
做法:
1、主材料备好。
2、核桃分为两部分,一部分保留原状,另一部分用擀面杖压碎,咸蛋*用勺子压碎,香葱切花备用。
3、豆腐切成整齐的方块摆入碗中。
4、将剁碎的咸蛋*撒在豆腐块上,淋上甜辣酱,撒上核桃和香葱花点缀即可。
2蚝油核桃菠菜食材:菠菜(1把)、核桃仁(10颗)、蚝油(1大勺)。
做法:
1、核桃加水煮开捞出。
2、菠菜洗净焯烫一遍。
3、油加热煸炒蚝油出香味。
4、加入处理好的菠菜核桃。
5、翻炒均匀稍微加点鸡精调味。再次炒匀就可以。
3核桃鸡丁食材:鸡胸肉、核桃、豌豆、胡萝卜、葱、盐、水、淀粉、料酒、鸡精、香油、生抽。
做法:
1.鸡胸肉切丁,加盐、水淀粉、料酒少许腌制上浆。
2.切葱花,胡萝卜切丁。
3.将核桃轻炸,有香味沥油盛出。
4.锅底留油,将鸡丁滑熟。
5.加入胡萝卜和豌豆翻炒。
6.加入炸好的核桃,放少许盐,生抽、鸡精和香油,翻炒均匀。
7.将腌鸡丁的浆汁倒入锅中,收干,起锅装盘。
4核桃小炒山药木耳食材:核桃半碗、山药克、黑木耳1小把、芹菜1棵、食盐5克、生抽5克、蜂蜜3克、白糖3克、植物油1汤匙、白芝麻5克。
做法:
1.核桃肉切成小粒,放入碗里,入微波沪叮3分钟,再另取一碗放入一点蜂蜜、白糖,再加一点点的水,搅匀后放入微波炉2分钟。
2.再将核桃肉放进去搅拌均匀,再放入微波炉叮2分钟至核桃表面的糖成漂亮的焦糖色,取出撒上适量的白芝麻后均匀放一边备用。
3.芹菜去叶,切小段,黑木耳提前泡发2小时后取出洗净摘小朵后备用,山药去皮切薄片,放入水里焯2分钟,取出洗净表面的粘液后备用,锅内放入适量的植物油,油热后放入木耳翻炒片刻至木耳变熟。
4.再加入芹菜和山药,翻炒片刻。
5.加入适量的盐和一点点的生抽,翻炒均匀后出锅,将做好的焦糖核桃撒在菜的表面即可。
5核桃虾仁炒丁原料:核桃、虾仁、胡萝卜、玉米粒、西兰花、四季豆、肠仔、盐、胡椒粉、料酒、酱油、白砂糖、花生油。
做法:
1.虾仁用盐、料酒和胡椒粒拌匀,肠仔切丁,胡萝卜削皮切丁,玉米切出玉米粒,烧开水放入四季豆焯水,然后将四季豆切丁西兰花切小块焯水。
2.平底锅放入一勺花生油,下胡萝卜粒和玉米粒翻炒,放入四季豆粒炒一会儿,加入虾仁和肠仔粒,放入西兰花,下盐和酱油调味即可。
43.核桃放入烤箱°C烘烤5分钟,平底锅放毫升的水和50克的砂糖,用小火慢慢熔化砂糖成 色,放入烘烤好的核桃,撒点白芝麻,将 核桃和炒丁混合即可。
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