不能盲目吃维生素,提醒这4种维生素过量服
维生素作为人体必不可缺的微量元素，维生素又分为维生素a，维生素B1，维生素B2，维生素B5，维生素B6，维生素E，维生素K等等。
各种各样的维生素，起到不同的治疗效果和作用，酵素可以调节人体的内分泌以及人体的新陈代谢。
怎样补充维生素？可通过吃蔬菜水果豆制类产品，奶类产品，蛋*类产品以及海鲜肝脏来补充丰富的营养元素摄取。
如今人们为了身体健康达到养生目的，越来越多的药店开始出现了维生素钙片的补充，想要快速达到补充维生素的方式，可以通过选择服用药片。
不同的维生素，人体的作用是什么？1、维生素a可以维持我们的正常视力，尤其是晚上视力不佳或视力模糊的人。
2、维生素B可以让我们的皮肤心脏功能变得逐渐强大，缺少了维生素B会出现皮肤干燥，心脏衰竭。
3、维生素D起到很好的促进钙物质的吸收，维护骨骼健康，防止钙元素流失。
4、维生素E对于正常生殖功能的维持起到至关重要的促进作用。
5、维生素C可以抵抗患者出现的牙龈肿痛，牙龈出血，抗坏血酸。
不能盲目吃维生素，提醒：这4种维生素过量服用，或会引起不适虽然说不同的维生素，对我们机体产生不同的影响和效果，但是值得注意的是，维生素不能盲目的服用，如果过量摄入维生素的话，必然会出现一些不适症状。
过量服用维生素机体会出现皮肤疾病、面部浮肿、哮喘、咳嗽、感冒等副作用发生也会增加自身患炎症的概率。
“是药三分*”任何药物，都有一定的危害性和危险性，大量摄入或长期摄入必然会对自己的肝脏受到严重的影响，影响了肝脏的正常排*。
因此大家在服用维生素时，也要结合医生的建议，在医生的指导下正常服用。提醒：这4种维生素过量服用，或会引起不适？
维生素D
维生素D，可以起到很好的促进钙物质被人体的吸收和利用，维护骨骼健康，防止钙元素的流失，从而降低骨质疏松症和骨骼疾病的发生。
但是过量服用维生素D会加重自身的承担能力和压力，使肝脏受到一定的损伤，使得血液逐渐变得黏稠，呼吸不畅，血液黏稠。
过量服用维生素D的副作用：患者出现严重性的多汗、频繁的恶心、频繁呕吐、便秘等不适症状，会影响个人的生长发育。
维生素C
维生素C作为常见的钙片，以及保健药品，那么在药店的畅销程度，是非常流行的，维生素C起到抗血坏死以及补充微量元素的功效。
许多水果当中都含有VC含量，维生素C，属于水溶性植物膳食纤维，在进入人体后，可通过水分的代谢，形成尿液排出体外。
但是值得注意的是，一旦过量服用维生素C，就会加重自身器官所承受的压力和负担，出现一系列的副作用和药物耐受性。
尤其是对于女性来讲，本身体质比较虚弱，如果大量服用维生素C的话，不仅起不到补充机体的作用，还会起到物极必反的症状。
维生素a
维生素a可以维持我们的正常视力，对于出现夜盲症以及夜间视力模糊视力下降的人来讲，是一个很好的辅助药品。
不仅如此，维生素a可以在一定程度上提高皮肤的氧化功能，清除皮肤血液当中的自由基成分，达到延缓衰老的目的。
维生素a中有一定的微量碱性成分，可以呵护骨骼的健康，但值得注意的是不建议大量服用维生素a，以免出现短暂性的食物中*。
患者在出现药物中*后明显的症状有：头晕头痛、嗜睡乏力、恶心呕吐、腹胀腹泻、胀气等不适症状。
维生素E
维生素E对生殖器官起到很好的保护作用，同时，维生素E当中有丰富的抗氧化剂成分，可清除血液中的自由基，达到延缓衰老的目的。
可适当的补充维生素E，减少皮肤上堆积的黑色素形成，尤其是对于女性，可把维生素E当成天然的护肤品。
但是在用维生素E时也要多加注意，要根据个人的需求和用量来准确服用，一旦服用过多便会造成机体紊乱，影响正常代谢。
严重的患者在短时间内还会出现激素紊乱的现象，导致性功能逐渐衰退，出现一些慢性疾病和炎症的风险。
不同蔬菜水果，所含的维生素含量？——维生素A
1、胡萝卜，菠菜，青椒，番茄，红薯南瓜，甘蓝
2、哈密瓜，葡萄，杏子，石榴，百香果，西瓜，樱桃木瓜。
3、鸡蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋。
4、猪肝，牛肝，羊肝，鱼肝。
——维生素B
1、菠菜，芹菜，油菜，茼蒿。
2、菠萝蜜，橙子，柑橘，香蕉，葡萄。
3、酵母，米糠，麦芽。
——维生素C
1、青椒，番茄，白菜，甘蓝，生菜。
2、柠檬，橙子，草莓，山楂，苹果，橘子。
——维生素D
1、菠菜，生菜，芹菜，甘蓝，菜花，西兰花。
2、草莓，樱桃，柚子，橙汁，橘子，苹果，葡萄。
3、鸡蛋*，奶酪，牛奶，坚果，奶油。
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