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全国“爱眼日”

年6月6日是第27个全国“爱眼日”，眼睛是心灵的窗户，但是很多朋友都有近视、远视等眼科疾病，那么中医上有哪些可以缓解眼睛疲劳、预防眼科疾病的方法呢？让我们一起了解一下吧！

护眼中药

菊花

菊花，是公认的明目佳品。其甘、苦，微寒，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目、清热解*的功效。

提醒：建议菊花茶现泡饮，不要久放。菊花性质偏寒，脾胃虚寒者不宜饮用。

决明子

决明子又名草决明，中医认为，决明子甘、苦、咸，微寒，归肝、大肠经，具有清肝明目、润肠通便的功效。

决明子常与菊花、枸杞子、夏枯草等药物配伍使用，可减轻或改善眼红肿痛、迎风流泪、目珠疼痛、视物昏花等眼部不适症状。

提醒：决明子药性偏凉，脾胃虚寒、腹泻者不宜服用。

枸杞子

枸杞子又名枸杞果、血杞子，其性平，味甘，具有滋补肝肾，益精明目之功效。

提醒：枸杞含有多糖，放保温杯里浸泡的时间不宜过久，每次喝完后一定要清洗水杯，以免滋生细菌。

中医护眼妙招

运目法

每天起床后或午休时，双眼睛旋转14次，眼睛一闭一睁，有利于眼睛血液循环和神经调节。中医讲心主神明，闭目养神其实是在养心。午睡前运目能提高午睡质量，缓解视力疲劳，同时也提高下午的学习和工作效率。

具体的方法：双脚打开和肩膀同宽，抬头挺胸收腹，把双眼睛瞪大，使得眼球不停地转动，分别从右向左和从左向右转动10次，反复3次，可达到提神醒脑明目的效果。

极目法

每用眼一个小时可在阳台上或室外空旷的地方向远处眺望，尽可能地避开障碍物，看得越远越好。此方法能调节视网膜细胞功能，有利于视力恢复，尤其是眺望绿色植物可缓解视力疲劳感。到了晚上可以追视远方的星星，持续几分钟。

中医药膳推荐

杞实粥

芡实21g，枸杞子10g，粳米75g。

芡实提前浸泡一夜，次日早晨三味材料洗净，加水足量，电饭煲煮一个半小时，盛出食用。

菠菜枸杞猪肝汤

菠菜克，猪肝克，枸杞10克，盐、花生油适量。

猪肝洗干净。切小块，用姜、油、盐，腌制15分钟，枸杞浸泡5分钟，菠菜洗干净切小段，锅中加适量的水及少许花生油，烧沸后，放进猪肝，煮至五六成熟后倒入菠菜段及枸杞，煲至熟。熟后，加少许盐即成。

来源：药剂科审核：姚旭东终审：朱春海

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