孕期贫血你还在多吃菠菜吗

记得点击蓝字 　　含铁量 ，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素，并有利尿及健胃作用。

2、黑米

　　黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效;由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称"月米"、"补血米"等。

3、瘦肉、动物肝脏

　　瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收利用，孕妇每周吃两次动物血或肝脏，要远胜于吃大枣补血。

4、南瓜

　　可称为"补血之妙品"的南瓜，富。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以维持血液中红细胞的正常功能;锌则会直接影响成熟红细胞的功能;准妈妈吃了南瓜以后，补血的原料可谓是补齐啦。

5、葡萄

　　葡萄含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素和 酸。怀孕的准妈妈也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使面色红润，血脉畅通。

6、黑豆

　　豆类中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，;而黑豆可以生血、乌发。准妈妈可以用黑豆自制豆浆，也可以用黑豆煮乌鸡来补血。

，小编为大家介绍一款好喝又补血的“四红汤”做法，亲测有效，可谓是吃不了肝脏的孕妈福音！！！

重磅推荐

-NewArrival-

四红汤

食材：红枣，红皮花生，红豆，红糖

做法：红枣，红皮花生，红豆用水泡1-2个小时

放入沸水煮50分钟左右

在碗里放红糖，盛出~

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