降血糖常吃3种蔬菜和两种水果,效果好,速

降血糖的蔬菜

1、*瓜

推荐生吃凉拌，加餐都可以，糖尿病平时可多食用，凉拌不要加其他调料，放些许盐巴和香油就可以了。推荐每天吃上一根。

2、西兰花

推荐蒸着吃，水焯熟吃，对糖尿病视力有好处，常吃对血糖的平稳有很大帮助。

3菠菜

菠菜非常适合糖尿病人食用，膳食纤维高，利于血糖稳定，尤其对血糖高的便秘人群，每2到3天吃上一次就可以了，同样推荐水焯熟凉拌吃，不建议放其他调味品，少许食用盐和香油即可。

相比其他蔬菜这三样蔬菜是糖尿病人可经常食用并有降糖作用的蔬菜。

降血糖的水果

1、雪莲果

雪莲果太适合糖尿病人吃了，吃多了也不升糖，还好吃，尤其对血糖很好。

2、柚子

柚子推荐*肉柚子而不是红肉柚子，*肉柚子对血糖要更好些，可以每天吃上一到两块。对血糖不但没有影响，还有降低的作用。

相比其他水果这两种水果是不会升血糖，而且对降低血糖和补充身体营养都很有用。

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