什么食物孩子吃了最聪明赶紧去试试把
有的家长每天大鱼大肉的给孩子大补，把孩子补成了一个小胖子，也有的家长不注意孩子的饮食，孩子身材过瘦。这些都是不正确的方法，不仅会让孩子对自己的身材感到自卑，也会影响孩子生长发育期的激素分泌，对孩子的身体和智力发育都有害。食补主要是根据每种食物内所含的微量元素来做选择，这些微量元素也决定了食物营养价值的高低，主要起到补脑作用的微量元素有14种，只要是富含其中几种微量元素的，就具有一定的补脑、促进生长发育的作用。这14种微量元素分别是：锌、碘、多不饱和脂肪酸、钙、铁、磷脂、优质蛋白质、维生素C、维生素E、B族维生素、核酸、亚油酸、 、牛 。1.核桃核桃是最老牌的补脑食物了，爸爸妈妈们儿时可能还有用门夹核桃的经历。核桃中的多不饱和脂肪酸含量占76.2%，在体内经过转化后成为DHA，也就是通常所说的脑*金，是构成大脑神经细胞和视网膜细胞必不可少的物质，对调节注意力和认知过程有重要作用，其中富含的其他元素也有促进睡眠、改善记忆和学习能力等功效。但核桃中脂肪含量也较多，所以多吃会增加胆固醇，也有导致肥胖的风险，通常来说，一天吃大概4到5个核桃就够了。2.鸡蛋大脑活动功能、记忆力强弱与大脑中 含量密切相关。当蛋*中的卵磷脂被分解后能产生丰富的 ，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋就可以向机体供给足够的 ，对保护大脑、提高记忆力大有好处。3.牛奶牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。睡前一杯热牛奶还能助眠。菜谱：做法太多啦，单喝就可以，还能和鸡蛋一起做布丁~“隐藏”健脑食材1.南瓜南瓜是β-胡萝卜素的 来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和 。不仅对孩子的视力非常有益，还能增强脑细胞发育。2.鱼鱼是促进智力发育的 食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的 来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。3.菠菜菠菜虽廉价不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素C、B1和B2，是脑细胞代谢的“ 供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。开封历史沿革及沿途讲解导游词唐山现代电脑学校主打课程网页美工设计课程
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