常吃8种食物，保护心脏更长寿值得收藏

　　心脏是人体最重要的器官，若是心脏出现了问题，很容易危及生命，所以平时我们就需要注意合理饮食，多吃一些对心脏有益的食物。

核　桃

　　核桃含有可以预防血栓形成的维生素E、微量元素以及蛋白质。同时，核桃还含有丰富的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收，预防高血脂，降低冠心病的发病率。核桃不宜多吃，每天4～5个即可。

三文鱼

　　三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血中脂肪和胆固醇含量，从而防治心血管疾病。

土　豆

　　土豆含有丰富的维生素C、钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富。心脏病，特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向，常吃土豆，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

菠　菜

　　菠菜含有丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血的作用。

橄榄油

　　橄榄油富含油酸、亚油酸、亚麻酸等单链不饱和脂肪酸，以及多种维生素和抗氧化物，能够降低“坏胆固醇”浓度，提升“好胆固醇”浓度，维持正常血压和血液黏稠度，预防血栓形成，保护心脏，减少心血管疾病发生。在西方，它被誉为“液体*金”、“植物油皇后”。如果可能， 选用特级初榨橄榄油。食用橄榄油也要注意适量。

芹　菜

　　芹菜所含的芹菜碱，具有保护心血管的功能。吃芹菜时要连叶子一起吃，因为芹菜叶的维生素C含量比茎高，且富含植物性营养素，营养价值高。

黑木耳

　　黑木耳中含抗血小板凝集物质，能够防止血栓形成、降低血胆固醇含量，对防治动脉硬化、冠心病颇为有益。

海　带

　　海带中含有丰富的镁。镁不仅是体内多种酶的辅助因子和激活剂，还对心脏活动具有重要的调节作用。镁可以降低血胆固醇含量，预防动脉硬化，并能增加心肌供血量，预防心肌梗死。

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