人老了,不在于运动也不在于喝水,过了60
随着时代的不断进步和发展，人们越来越注重自身寿命的长短问题，也越来越注重身体健康问题，过了60岁后，养护身体成为了非常关键的一件事。
虽说喝水运动是有助于维持身体健康的好习惯，但长寿的关键真的在于多运动和多饮水吗？
多运动和多喝水就一定能长寿吗？适当多运动可以促进身体里的脂肪燃烧，不仅可以减少糖尿病高血压以及冠心病等疾病的发生率，还可以有助于把血压和血糖控制在标准的范围之内。
除此之外运动可以有效加速身体里的新陈代谢效率，还可以发泄不良情绪，并且有相关研究发现经常运动的人可以把自己的负面情绪尽快宣泄，也可以使自己的心态更加平和。
心态健康了可以更有效的提高免疫力和抵抗力，也可以减少疾病的出现。
除此之外适当多运动还可以有效增强身体的肌肉含量，强壮的肌肉能够维持住水分，也可以避免水分丢失，能够帮助提高机体的耐力，帮助抗疲劳。
适当多饮水可以促进身体的新陈代谢，使身体各部位水分变成一个充足状态，还能够有效的防止便秘，防止*素和垃圾在身体当中堆积。
除此之外适当多饮水可以促进身体机能的正常运转，减少皱纹出现，让我们的皮肤保持年轻有光泽感。
最后适当多饮水可以使体液分泌正常，不会让人们出现眼干、口干、便秘等方面的问题，另外多饮水能够促进泌尿系统健康，减少结石问题出现。
因此从某些程度上来说，适当的多走路多喝水，能够给身体健康带来好处，但是凡事都讲究着过犹不及。
适当锻炼是需要的，但若没有注意到个人的身体变化，没有注意休息的话，那么就有可能会带来适得其反的效果。
喝水对任何年龄段的人而言都有着非常大的好处，但是喝水量也控制在标准范围之内，如果喝水太频繁或者是喝水太多就会容易加重肾脏的负担，不利于个人的身体健康。
因此对于60岁以上的老人而言，人体长寿关键并不在于喝水和运动。
想要健康长寿的话，还是需要根据个人的实际情况对症下药，这样才能够从根源上解决问题。
人老了，不在于运动也不在于喝水，过了60岁，牢记这5项长寿准则1、心态上乐观向上
现代人的生活压力相对还是比较大的，尤其是对于年轻人来说，上有老下有小，中间还有各种各样职场上夹杂的琐事，让他们难以吃得消。不过我们会发现，那些长寿的人，他们往往心态上非常积极向上，遇到事情也是不慌不忙，稳妥的去解决如此好的心态，也是帮助他们长寿的一大秘诀。
2、保证睡眠质量
根据相关研究发现，保持充足的睡眠是有助于人体长寿的，长期缺乏睡眠，那么就会加重多种健康问题的来临，向心血管疾病，代谢紊乱，免疫功能下降等等。
一项发表在《美国医学会杂志》的研究中发现，睡眠不足的人，那么患死亡风险的几率往往高出了0%。
研究表明，每晚睡眠不足0分钟的就会使中老年人死亡的风险增加了15%，所以综上所述，年过60的人是可以通过睡眠健康饮食，维护社交生活等方式来维持自身的健康和寿命的延长。
、坚持锻炼
生命在于运动，经常保持适当的运动锻炼，可以增强自身的心肺能力。而且，在运动的过程中，全身各器官都参与活动，让肌肉和骨骼都得到有效的锻炼。运动，可以有效促进身体的血液循环、新陈代谢能力，让体内一些有害物质通过汗液排出体外，提高身体免疫力。
4、定期体检
若是想要更好的获得健康长寿的身体，对于中老年人而言一定要进行健康体检，最好是每年进行一次体检检查。
如此一来可以做到早发现早预防，及早的发现自己身上所出现的问题，也能够更好的避免小问题拖延成大毛病。
若是在体检时查出身上存在着疾病，一定要积极进行治疗，千万不能延误，有问题要早就业，必会行医的话，只会容易使身体越来越严重。
5、健康饮食
大家想要保持长寿的体质，那么首先一定要注重自己的健康饮食，每天摄入足够的营养和能量，才能够维持人体的正常运转。
人体过了60岁之后，大家就一定要多花些心思在自己的饮食上，多吃一些含有蛋白质，维生素矿物质的食物，像鱼蛋，豆类，蔬菜水果等等，并且一定要控制好糖盐，脂肪等不健康食物的摄入。
要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。
人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
关于饮食的奥秘浩如烟海，需要自己下功夫琢磨。
另外要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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