樱桃大讲坛宝宝食谱之菠菜小饼and孕
孕期全知道系列之——孕期补补补
三、碘
1、为什么要补碘
碘是我们需求量很小，又不可或缺，却很容易被忽视的营养元素。在我们脖子的位置，有个腺体叫甲状腺，他需要靠碘来分泌甲状腺荷尔蒙。这些是胎儿、婴儿和小朋友大脑和神经发育不可或缺的元素。特别是国内某些地区属于甲亢（俗称大脖子病）、甲减的高发区，而通过研究统计，我国孕产妇哺乳期摄入碘量是很不足的。而摄入碘不足，很可能因为妈妈的甲状腺功能异常对胎儿的神经系统发育造成负面的影响，从而增加儿童的死亡率。而大脑和神经系统发育早期的损伤也是不可逆的，可能会影响到儿童以后的智力发育。所以孕期补充碘是非常必要的。
2、补碘的基准量
故而美国甲状腺协会、WHO都建议孕期和哺乳期妈妈要 化她们的碘摄入（日需求-微克，普通人只需要微克），必要时用补充剂。澳、美，世卫推荐的孕期哺乳期每日补充剂量是微克。甲状腺异常的女性，遵医嘱。WHO：孕妈妈尿检结果碘低于微克/L，应每日服用毫克的碘补充剂。在哺乳期，一部分碘会进入乳汁，并通过乳汁给婴儿。哺乳期的妈妈如果检测到尿液中碘水平低于微克/L，也需要补碘。
孕期哺乳期时，由于要满足胎儿和哺乳中的婴儿（乳汁中）的需求，你每日需要额外的-左右微克碘。如果你孕前没有碘摄入过量，孕期哺乳期每日补充你因为这个时期需求量增加的额外的微克，也不会因此过量。健康的你补充额外需求的部分是很安全的。但如果你甲状腺异常，请遵医嘱。
3、如何补碘
碘盐里的那一点碘，对很多地区的孕产妇和哺乳期女性根本不够。孕期和哺乳期也不建议通过海带补碘，因为海带内的碘含量不均衡，同样是海带有的极高有的低，同时有重金属风险。且你不能保证几乎天天、长期的吃，而人体对碘不能长期储存。一定要用补充剂来补碘，从备孕开始，应每天额外补充微克碘。这是非常安全的剂量，每克碘盐最多含有30微克的碘，即使每天5克的碘盐最多只含微克碘，不足微克的孕期和哺乳期需求。当然如果你有甲状腺疾病，那么你需要咨询你的医生。
——在此特别鸣谢：
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