3大长肉猛将曝光,不是肥肉香肠,中老
俗话说：有钱难买老来瘦。随着我们生活水平的提高，现在人们都是越来越胖了。尤其是咱们中老年朋友们，非常注重我们的健康，经常吃大量的补品，食物，大鱼大肉，导致我们身体中的大量物质过剩，产生了肥胖
其实我们都知道，胖上去容易，瘦下来很难。因为我们几乎都比较贪嘴，看到好的食物，恨不得马上就能吃点，减肥意志一点也不坚强。为了让咱们尽快得瘦下来，我们一定要坚持良好的生活习惯，不吃高热量的食物，尤其是这三大“长肉猛将”，明白以后，一定要少吃
第一种，油条油条是我们非常喜欢驰的一道美食，尤其是早餐，几乎大街小巷都能看到油条的身影。几乎每个人，都是几根油条，配上一碟小菜，一碗豆浆，吃的是不亦乐乎
但是，从现在开始，油条就可以不吃或者少吃了，我们都知道，油条是炸出来的面食，本身面食就含糖丰富，经过油炸，那无疑就是“肥胖小能手”了。再者就是好多商家，为了节省成本，锅中的油基本上都是循环使用，他们都是等到油少了直接添加，不存在倒掉的时候，经过高温反复的食用油，含有大量的有害物质，会对我们的身体健康产生隐患，我们更要敬而远之
第二种，方便面方便面是一种快捷食品，可以生吃可以煮，而且口味非常丰富，深受我们小朋友，青年男女，火车乘客的喜爱。尤其是长时间坐火车的朋友，每逢饭点的时候，为了节省开支，都喜欢用泡面来充饥，这样下来，偶尔一两次问题不大，但是经常吃，就会对我们身体产生不良影响
我们都知道，方便面是我们大家公认的“垃圾食品”，它的油脂含量高达惊人的百分之七十，远高于我们人体所需，长期下来，这些油脂囤积在体内，就会造成我们的肥胖，对我们身体产生影响。另外方便面种的钠含量也非常的高，如果摄入过多，或者长期摄入，就会容易出现心脑血管问题的隐患，所以我们需要尽量不吃
第三种，油煎饼油煎饼是我们南方朋友们比较爱吃的一道主食，它非常的酥脆，而且表皮金黄，看起来非常的诱人，因此大街小巷，时不时总是能够看到它的身影
但是油煎饼在制作的时候，为了保持口感，大部分是使用的高筋面粉，他们反复揉搓，会让面粉中的淀粉分解成大分子糖，并增加面食中的卡路里含量。其次他们在制作的时候，还会加入大量的植物油或者是猪油，来达到金黄酥脆的口感，相当于我们来说，吃一口饼等于喝一两油，我们应该少吃
那么现在，就有好多朋友产生疑问了，这也不能吃，那也不能吃，就没有热量比较低，多吃不肥胖的食物吗？主食吃？其实有，生活中这类的主食还是挺多的，比如我今天给大家分享的这一道
下面我就把这道的详细制作方法分享给大家，大家一块试试吧食材准备：菠菜，胡萝卜，木耳，鸡蛋
1.咱们首先，先把菠菜清洗干净，然后焯水，再放到案板上，改刀切成碎末，放入大碗中。值得一提的是，菠菜含铁量丰富，而且这个时候，菠菜大量上市，我们中老年朋友要多吃一点
2.下面，我们再把胡萝卜切成颗粒，放入大碗中，提前泡好的木耳，我们切成颗粒，放入大碗中。鸡蛋液，倒入锅中焯水滑散，然后放入大碗中，这样下来，我们有荤有素，营养搭配合理
.接着我们大碗中再加适量的食盐，胡椒粉，鸡精，香油，面粉，把它们充分搅拌均匀，搅拌到有一点黏性，然后我们再用手把它整理成大丸子
4.接下来，空盘中放一勺玉米面，一勺土豆淀粉，然后搅拌均匀，然后，再把搓好的蔬菜丸子放入面粉中，给它滚一滚，让蔬菜丸子表面均匀裹上一层面粉
5.接着我们把它放入蒸锅中，水开计时蒸10分钟就可以，到时间以后，我们取出来，稍微放凉后，就可以开吃啦。如果朋友们口味比较重，我们还可以调一个蒜泥汁配着吃，这样更香
好了，这道菜就做好了，做法非常简单，而且营养丰富，没有那么多的热量，朋友们可以多吃一点我是张大神美食，主页每天分享家常菜特色菜，记得
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