女人每天吃一点，排*祛斑抗衰老让你年轻

现在，“三四十岁的年龄血管”现象越来越普遍，吃得好、运动少、压力大以及熬夜、烟酒等不良生活习惯，正严重危害着人们的健康。

黑木耳之所以这么神奇，是因为黑木耳具有明显的抗凝作用，能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结，对动脉硬化也具有较好的预防作用。

另外，黑木耳还对女性有好处。每克黑木耳中含铁98mg，比蔬菜中含铁量的菠菜高30倍。因此，女性多吃黑木耳可以有效补血，防止血虚、祛斑作用效果显著。

木耳姜丝茶

黑木耳7克，生姜10片。

每天早晨先用冷水将黑木耳浸泡10分钟，洗去杂质，然后和切好的生姜片放在较大一点的茶杯里用开水沏，待稍凉后饮用。杯里的水饮完后，继续倒入开水沏泡，随渴随喝。每天做晚饭时，将当天用的黑木耳炒菜或做汤吃掉。建议每周吃三次。

木耳烧豆腐

黑木耳、豆腐适量，炒菜食用，可以不放盐，每日1~2次。

木耳+红枣

把泡好的黑木耳和红枣一起煲汤，每晚服用一小杯，这种吃法更利于人体的吸收。

吃木耳

黑木耳中含有丰富的和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有*物质的及时清除和排出。

木耳粉

黑木耳适量。洗净焙干为末，每日餐后热汤送服3克。可治面上黑斑，一个月后即可见效。

亮肤木耳瘦肉红枣汤

黑木耳30克，猪瘦肉克，红枣20枚，煮熟服食，每日1次。适用于面部色斑、面色萎*暗黑者。

月子餐黑木耳腰花

猪腰1副、黑木耳（干）3克、饮用水毫升、黑麻油15毫升、带皮老姜25克

有助于妈妈补充钙质、预防骨质疏松。

含铁量赛过菠菜、动物肝脏，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。减肥排*

*瓜木耳

*瓜搭配木耳，排*、减肥功效好。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。

*瓜中的二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排*清肠的作用。

重要提醒

消化功能比较虚弱的人，将黑木耳炖熟了再吃。如果把黑木耳和大枣一起煲汤喝，效果会更好，也更易于保护胃肠。

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