菠菜三文鱼粥
菠菜三文鱼粥
食谱原料：嫩菠菜叶、三文鱼、白米粥。
制作方法：
1、嫩菠菜叶洗净焯水剁碎待用；
2、三文鱼蒸熟后碾碎；
3、将菠菜叶碎跟三文鱼碎跟白米粥混在一起即可。
三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。还能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。
鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。所以，宝宝多吃三文鱼是对宝宝成长发育 的。
| |
