女生进入更年期,4类食物不妨多吃,或能助

科学研究发现：女性在45岁以后，随着卵巢功能会下降，缺乏足够的雌激素来增厚子宫内膜，因此会出现月经异常、绝经现象，而这一阶段也被称为“更年期”。

不仅如此，由于体内激素水平失衡，这时段的女性还会出现潮热多汗、情绪不稳定、骨质疏松等症状，很可能影响到正常生活。

有些人选择吃药，有些人选择锻炼来克服，但效果并不明显。特别是使用药物不可避免会带来些副作用或其他反应，实在得不偿失！

因此对于中年女性更建议通过食疗来进行调养，反正我们每天都要吃饭，那食疗就是最有效最便捷的方式了。坚持吃这4类食物一段时间，你一定能看到显著的变化！

1.五谷大豆

豆浆、豆皮等豆制品中含有较多的植物雌激素和优质蛋白质，是很适合更年期妇女食用的食物。不仅有利于身体蛋白质的营养补充，还能提高体内孕激素和激素水平，有效缓解更年期带来的不适。

此外，建议多吃黑豆，黑豆中含有叶酸、花青素等营养元素可以补充身体所需的雌激素，同时也可以清除体内的自由基，达到美容抗衰的效果,此外黑豆对于养发护发也很有一套，建议食用。

2、适当吃海鲜

深海鱼和海鲜不仅口感鲜嫩、营养丰富，还含有欧米伽-3脂肪酸，对于更年期妇女，能有效降低人体胆固醇。长期食用深海鱼类还可以减少心脑血管问题。且深海鱼类、海鲜的钙含量很高，可以起到补钙的作用，可以有效抵抗骨质疏松症问题。

3、水果和蔬菜

虽然大家的饮食习惯都不一样，但同样到了更年期阶段，都应该多吃蔬菜和水果。建议女性至少每天要吃g不同类型的蔬菜，以此补充不同的营养。

水果方面，建议多吃膳食纤维含量高的水果，如樱桃、苹果、猕猴桃等，膳食纤维含量高的水果可以有效促进胃肠蠕动，缓解各种胃肠不适，且水果中富含丰富的维生素c，有极好的抗氧化、抗老效果。

4、红枣

都说女人要多吃红枣，这是为什么呢？其实是因为红枣中含有大量的维生素C和环磷酸腺苷，是美容抗衰老的最佳食物，多吃红枣可以促进细胞代谢，防止黑色素沉积。

从中医角度来看，红枣还具有补气血功效，可以有效改善更年期情绪烦躁的症状。

以上四种食物不论是单吃，还是加入菜中作为日常饮食使用，都可以达到很好的效果，这在中医中我们称之为“食疗”。

那么，什么是食疗呢？其实顾名思义，食疗就就是说通过食物的功效来调节人体。因此在古代医疗技术还没那么发达的时候，食疗最为盛行，如雪梨润肺、腰果补肾和以形补形的说法等等，中国人对食物最是讲究。

现如今大家都很注重养生，各种各样的按摩仪器买了一堆又闲置，各种各样的补品买回也都放过期。相比起来，食疗一定是最容易坚持的养生妙招了，那么你了解什么是食疗吗？

食疗也被称为“食物疗法”。根据中医理论，它是一种利用食物的特性来调节人体功能，从而达到去除疾病并和预防疾病的效果。

像一般大家说的小米粥养胃等等，一般如果你有胃病、感冒和慢性咽炎等疾病，都可以通过食疗进行调理治疗，可以实现在吃的同时达到“治病”的效果。比如菠菜加猪肝炒菜或者煮粥，有补血益气的效果补血又明目；又或者莲子加猪心熬粥喝，对安睡助眠也有不错的疗效。

除了针对各种疾病的综合饮食，还有《老偏方》和《中药养生治病》，这些都是中医长辈累积几十年整理的，集合了民间流传的大部分实用方子。将最原始的食材，简单的加工，在享受它美妙味道的同时，也吸收掉它的功效，让吃饭不仅仅是吃进去而已，合理搭配就能将食物效果最大化，何乐而不为呢？

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