最伤孩子的7种早餐搭配别再给孩子吃了,正
文｜早教妈妈育儿优选
马上就开学了，孩子的早餐问题又是家长们头疼的一大难题！吃什么？怎么吃？
首先吃什么？这件事真的很让人头疼，众多家长反映，早上就是那两样，天天做天天吃，现在整啥也不爱吃了，都吃腻了，别说孩子就是大人们自己也不爱吃了！
其次，因为早餐吃得不够营养均衡，孩子们会出现各种问题，例如没到中午孩子就会因为饥饿而神志不清或者肠胃不舒服，更有大量儿童近视、体弱等都与早餐有关系！
调查结果表明，长期不吃早餐的孩子，会出现明显的注意力不集中、成绩下滑、身体发育欠缺的情况，且不吃早餐的孩子普遍比同龄人长得矮。
但是对于大部分双职工家庭来说，很多家长不是特别重视早餐的吃法。由于上班匆忙，几乎都是糊弄！
接下来给大家说一说关于早餐的7种最伤孩子的吃法，大家可以对号入座，看看你是否也是其中一个！
第一种：白粥+馒头！
这是很多家长的日常搭配，白粥+馒头的搭配属实太单一，在营养上来说高碳水化合物，饮食结构单一，餐后血糖升高快，容易产生饱腹感！影响孩子的脾胃和学习！
第二种：隔夜饭+榨菜！
吃隔夜饭也是很多家长擅长解决早餐问题的手段，因为都要上班，早起做饭大家都会觉得时间来不及，于是会选择晚上多做一些，第二天早上微波炉一打或者用蒸锅一热就这样吃，还有的家长觉得吃普通的饭菜没有味道，所以会给孩子吃一些腌制类的咸菜榨菜等！
这样的搭配对孩子的健康影响非常大！
首先隔夜饭就不建议大家吃，食物经过一个晚上的发酵，不仅会产生大量的细菌还有大量的亚硝酸盐这种一级致癌物，长期食用自然对孩子健康不好！
第三种：豆浆+油条！
首先豆浆和油条的搭配似乎成了很多个家庭的固定搭配，然而这并不明智！
油条高油高脂肪，而且很多街边的油条会加入明矾，长期食用危害很大！豆浆对孩子是有一定好处的但是不建议放大量的糖！
没有蔬菜的食入，摄入的维生素过少，长期下来不易消化会使人体分泌过多的胃酸，容易腹胀便秘！
第四种：经常给孩子吃半熟的溏心蛋！
溏心蛋含有沙门氏菌，孩子肠胃较弱，容易出现食源性病菌感染，给孩子吃的鸡蛋一定要全熟尤其是年龄小的孩子！
第五种：腌制食物！
这里的腌制食物指腊肉、咸鱼、咸鸭蛋、咸菜、酸菜等等！有研究表明幼儿园开始吃腌制食品的孩子，成年后患癌症的可能性比一般人高很多！这是因为腌制食物含有亚硝酸盐和金属成分，这些物质进入人体后会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺！腌制食品的危害不容小觑，所以切记别给孩子吃！
第六种：早餐奶！
早餐奶美其名曰就是早餐喝的奶，实则里面含有大量的糖香精乳化剂等添加剂，只含有80%的牛奶剩下的都是添加剂，营养价值低容易养成挑食的习惯！
第七种：烤肠、香肠、培根这类东西！
这类食品属于高盐加工物，还有防腐剂、食品添加剂和亚硝酸盐，长期食用增加致癌危险！
给孩子吃的东西还是注意点的好，以上提及的食物尽量少给孩子吃！能不吃尽量不吃！
那么就会有家长问，老师你说这也不能吃那也不能吃，到底应该怎么吃呢？
如果大家不知道可以好好看看下面这份资料！“营养早餐万能公式”
首先大家要了解什么样的早餐才算是营养早餐！
营养早餐至少要含有以下三类营养元素：
1、主食
2、蛋白质
3、蔬菜水果
知道这个原则之后我们就可以进行搭配了！
我把身为营养师的好朋友分享给我的4种营养早餐万能搭配公式分享给大家！
公式1：全麦面包+水煮蛋+牛奶+任一种水果！
公式2：粥类+鸡蛋+蔬菜+酸奶+（水果或者坚果）
例如：
南瓜燕麦粥，炒鸡蛋，素炒*瓜，酸奶，坚果！
红薯玉米粥，鸡蛋羹，西蓝花，奶酪棒！
桂圆红枣粥，煮鸡蛋，蒸秋葵，牛奶，火龙果！
猪肝菠菜粥，番茄炒鸡蛋、蔬菜水果沙拉、坚果！
公式3：
米饭类+乳制品+任一种水果+坚果！
例如：
土豆西红柿烩饭+酸奶+草莓！
洋葱咖喱炒饭+牛油果奶昔+坚果！
胡萝卜牛肉炒饭+牛奶+蓝莓！
公式4：面条类+乳制品+任一种水果或坚果！
青菜肉末面+香蕉奶昔+坚果！
番茄浓汤拉面+牛奶+蓝莓！
当然上面给大家举得几个例子仅作为参考，若想确保孩子饮食营养健康，父母还是需要多花些心思在上面的！
其实一顿丰富的营养餐并不会像大家所认为的那样，需要很长时间来准备！我在给儿子做营养早餐的时候都会参考《儿童营养早餐食谱》来做！
这本书是专业的营养师极力推荐给我的，它与普通的食谱大有不同，不仅仅是一本照着做菜的菜谱，它更注重促进儿童大脑发育、促进儿童骨骼生长、提高自身免疫力、保护视力以及备战考试！
一本食谱在手，解决了儿童成长过程中的很多问题！
让我最为有感触的就是它确保了孩子的营养均衡、身高体重视力等均可达标甚至优秀！
儿子之前抵抗力低下，一有个感冒发烧他都会摊上，而且个子也不高！
后来我坚持按照营养师给我的这本食谱做到荤素搭配、营养健康来给孩子准备早餐，小家伙不仅爱吃了而且个子长高不少还变得强壮了！
这本食谱真的是解决了妈妈们很多问题，因为我是职业女性又是一位负责人的妈妈，所以在给孩子准备早餐的时候希望可以用最短的时间做最有营养的饭菜给孩子吃！
那么这本书中就会根据孩子成长需要给您推荐相应的营养搭配套餐，我们只需照着做就好了！对于新手小白也不用担心会翻车，因为有扫码视频操作，跟着做就能学会！
科学的营养早餐搭配可以确保孩子的身体发育！这对孩子们来说要比学习好更重要！
它真的可以做到省时省力，多道营养早餐，天天做也不重样！
而且这本书还有很多早餐搭配禁忌、特色营养蔬菜等小细节，它都讲得明明白白！
有了它你真的不用再为孩子早上吃什么而发愁了！
今天给大家分享的内容其实很重要！它关乎孩子能否健康能否有精力学习，马上开学了。需要的父母点击下方"购买"处即可获得这本书，让新学期孩子们都能够吃上营养的早餐，快快乐乐的学习生活！
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