怕胖的美眉看过来低热量凉拌菠菜金针菇

凉拌菠菜金针菇

在众多的瘦身食材中，菠菜是明星，它不但营养丰富，热量低，而且富含钾，对消除水肿很有效。它还含有大量的膳食纤维，排*功效也很棒，不仅利于排便，还能促进胰腺分泌胰液，帮助我们及时消化食物，避免腹部堆积脂肪。

金针菇和菠菜都是凉拌菜的食材之一，却从来没有想过要把这两种食材放在一起凉拌，若在添加一些花生碎，便有了一种颗粒感，还增加了整道菜的香气。

金针菇一把、菠菜一把、香油适量、盐适量、醋适量、生抽少许、花生碎少许、蒜末少许

鹅妈妈晶钻炒锅

1、准备好所有食材，菠菜清洗干净、金针菇去老根清洗、大蒜切碎放入特百惠艾丽格晶莹餐碗中备用（根据就餐人数确定菠菜和金针菇的多少，把菠菜和金针菇洗净，喜欢吃菠菜为主就多放菠菜，少放金针菇，反之亦然）；

2、在鹅妈妈晶钻炒锅中倒入纳美净化水烧开后放入金针菇烫一下，一分钟后捞出，放凉备用；

3.、不用换锅中水，直接加入菠菜烫一下，大约两分钟，放凉备用；（注意：时间不可过长，菠菜烫久了就烂了不脆生了）

4、将菠菜和金针菇切碎（也可在步骤时就切碎），放入花生碎、生抽、醋、香油、盐，喜欢吃蒜也可依个人口味添加，所有食材拌匀；

5、将慕斯圈放在盘中，把凉菜压实成型即可。

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