多吃这几种菜,是补钙高手,价格实惠,
多吃这几种菜，是“补钙”高手，价格实惠，老人小孩要多吃！小孩要长身体，老人要养生，都需要补钙，相对于吃钙片补钙来说，食补更健康更实用。与其吃钙片，倒不如经常吃些这种含钙高的蔬菜。今天我们就一起来了解一下吧！西蓝花前一段时间看到有朋友减肥，用西蓝花代餐的，这才知道它里面含有多种微量元素，不但能补钙，还能补充蛋白质和维生素。西蓝花的吃法很多，可以用白水煮过之后，加盐做成凉拌菜，也可以炒着吃，不管哪种做法，口感都不错。菜苔春季人们容易上火，多吃些菜苔不但能去火气，还能提高身体的免疫力。它里面含有很多维生素和微量元素，其中钙的含量就很大。吃菜苔时，可以爆炒，也可以做成汤，无论怎么做，它都翠绿翠绿的，看着就有食欲。菠菜以前总听人说，多吃菠菜可以补铁，现在才知道，它里面的钙含量也不少，拿它来补钙很不错。菠菜的做法很多，有用它和粉丝一起做成凉拌菜的，也有用它炒鸡蛋的，还有用它和猪肝一起做成汤的。春天的菠菜卖得很便宜，往往一大捆只要几块钱，多买些回家做菜，补钙又补铁。紫菜很多小孩子喜欢把海苔当作零食吃，其实海苔也是紫菜的一种，里面含有钙元素，食用之后对骨骼的健康有很大的好处。紫菜鸡蛋汤，是我们最常见的做法，不论是口感还是颜值，都很不错。至于那种用海苔做成的寿司，应该也不错吧！春笋吃春笋就要吃嫩的，一旦天热了之后，它就老了，那就不好吃了。它里面的钙含量很高，不管是老人还是小孩子，吃了它之后，都能补钙。春笋可以和肉一起炒着吃，还可以用它来炖汤喝。还有人把它风干之后，做成干笋片，等以后再吃。黑木耳不知它算不算山珍，但它的钙含量却很大，甚至超过了鲫鱼，那些素食主义者，就常吃它来增加营养。它的做法很多，凉拌、炒菜、做汤、做馅料都可以，全看你的意愿。相对于那些新鲜的蔬菜来说，它的价格可能要稍贵一些，不过非常值得。*豆以前只知道*豆的营养含量高，但却不知道它的含钙量大，其实不止*豆，就是它做成的豆腐、豆芽、豆浆，对于补钙都有很好的效果。*豆的做法最多，可以做菜，还可以做成各种豆制品，口感都不错。
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