多吃虾片真的能补钙吗事实并非如此,真正能

多吃虾片真的能补钙吗？事实并非如此，真正能补钙的食物是这些

前阵子，有个自己的朋友怀孕了，之后去看了大夫之后，医生强调了很多次要他多吃一些补钙的食物，特别是到了怀孕的晚期，医生更是直接表示要直接吃钙片来进行补钙，那么补钙到底有多么重要呢？我们下面具体来看看吧。多吃虾片真的能补钙吗？事实并非如此，真正能补钙的食物是这些。

其实无论是男生还是女生，老年人还是年轻人，都是多多少少需要补钙的，为什么呢？小朋友处于生长发育的过程中就是需要补钙的，妇女怀孕的时候也是很缺钙，需要及时补钙，老年人因为衰老更是最需要补钙了。一个成年人的骨密度巅峰时刻是25-30岁，之后就是开始已经走下坡路了，要是等到老年骨质疏松的时候再来补钙就已经有点晚了，特别是对于女性来说，更年期也是会造成激素分泌有很大的变化，钙成分的流失也是会慢慢加大。

我们说的补钙也不是说就是一定要让大家去买钙片，因为在我们日常生活中，很多的食物都是可以帮助我们补充钙元素的，只要是吃对了，就能够补钙，不用非要刻意去买一些钙片。

有的人觉得虾皮那么硬，肯定也是含有不少的钙元素吧，其实这个看法是错误的，虾皮的钙都是结合形式存在的，并且在虾壳当中，人体对于他的吸收率还是很低的。而且加上虾皮含盐量也是比较高的，炒菜的时候经常放虾皮和酱油食盐这些调味料就是比较容易超过推荐摄入量，而是会更加加快钙的流失，更容易缺钙，也就反而事倍功半了。

那么哪些食物是可以真正的补钙的呢？我们具体说说，首先就是乳制品，乳制品可以说是最适合我们老百姓补钙的了，并且乳制品当中的钙吸收也是会比较容易。

再者就是绿色的蔬菜，我们平时吃的一些菠菜、小白菜还有油菜等等都是含有很多的钙元素的，大多数都是在50-毫克之间的，并且吃蔬菜不仅是可以补钙还能够获得不少的维生素以及膳食纤维，更能够满足人体正常的新陈代谢了。

*豆其实虽然本身的钙含量并不高，但是要知道，豆子制造成豆腐的过程中就是需要加入不少的石膏还有卤水的，这样豆制品的钙含量也是慢慢的提高了不少。

多吃虾片真的能补钙吗？事实并非如此，真正能补钙的食物是这些。最后就是花生瓜子还有大杏仁了，这些坚果里面都是有比较丰富的膳食纤维的，还有钙以及维生素的，所以在食用的时候就能够充分的补充钙质了。这些能够补钙的食物你记住了吗？对此你有什么看法呢？欢迎评论区分享你的看法和观点，转发点赞年薪百万，每日更新欢迎