春季养生这几种蔬菜富含叶酸,健忘的朋友可

过完年后，天气一天天回暖，春天也越来越近了。正是换季之时，很多抵抗力、免疫力差的朋友都很容易感冒，特别是中老年朋友。

初春养护对中老年朋友来说很重要，叶酸除了备孕期是一定要吃的之外，它还有可以预防心血管疾病、促进新陈代谢、帮助蛋白质代谢、促进红细胞生成等功效。

对于由年龄增长导致的健忘，多吃富含叶酸多的食物也有一定帮助，如果您健忘、抵抗力差，可以多吃这几种富含叶酸的食物来改善哦

富含叶酸的食物01菠菜

菠菜是所有食材当中含量的绿叶蔬菜了，而且春天的菠菜可以说是鲜的、价格又非常实惠，朋友们可以在春季多食用菠菜

02莴笋春天的莴笋也是非常新鲜的，它的叶酸含量也很高，春季建议多食。挑选时可以尽量往小的挑，太大的口感不爽脆

03西兰花

西兰花是很受人欢迎的蔬菜，很多挑食，不吃青菜的朋友都会吃西兰花，它是最有营养的绿叶蔬菜，里面同样含有较高的叶酸。

04花菜

花菜，又叫花椰菜，是一年四季都很容易买到的蔬菜，它富含营养，含有较多的叶酸

05茼蒿

茼蒿有着特殊的气味，很多人不喜欢吃茼蒿，其实它是比较富含营养的青菜了，它富含叶酸，生炒或者是凉拌都是很好的选择

划重点富含叶酸的水果有：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

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