孕妇吃什么青菜有益

　　孕妇吃什么青菜有益

　　1、茄子

　　茄子是属于性寒的，它的营养成分非常多样。富含多种维生素，胡萝卜素，还有非常高的蛋白质，脂肪及铁等多种人体所需矿物质，除了这些营养元素外，适度食用茄子有利尿解*，化血止疼，预防出血等效果，特别是患有妊娠高症的孕妇按标准食用茄子，大大帮助平稳的度过整个孕期。茄子还有一定的美容功效，起到抗衰老，紧致皮肤的作用。

　　2、莲藕

　　莲藕中含有丰富的维生素C和B族维生素，还含有淀粉、蛋白质及氧化酶成分。孕妇多吃新鲜莲藕，对于喉咙痛的症状还可以得到很有效的缓解，还有对于孕期便秘等也可以起到一个很好的作用。

　　3、丝瓜

　　丝瓜含有丰富的B族维生素，这种维生素是孕妇和胎儿必要的，在水果中很少有这个维生素，它还富含 酸、蛋白质等营养元素，对于胎儿健康稳定发育都起到一个很好且不可或缺的基础效果。丝瓜具有着凉血解*、利尿之功效，对于孕妇腰腿疼病，下肢水肿有着一定的效果。

　　4、菠菜

　　菠菜在青菜类中，有着很高的含铁量，而且含铁量非常高，在营养专家的眼里对它的评价也是非常之高，可见它的营养价值非一般。孕妇们适当食用菠菜，可以平衡内分泌功能，对于孕期出现的内分泌紊乱和疲惫困倦，都能得到很好缓解改善作用。对于贫血的女性食用也是非常好的，产后产后的女性食用也是非常用不错的。

　　5、萝卜

　　萝卜是一种营养及药用价值相当高的蔬菜。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞防止癌症的发生。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素a、b1、b2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。

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