无油素餐水炒菠菜芝麻点点

无油素食

素圈—素食人的圈子！

食素就是放生，放生就是行善，行善就是积德，积德就是修福！

天大地大、健康 ，金圈银圈、不如素圈！

素圈—素界净好:“素心向善，食之甘味。

每日一素：水炒菠菜

原料

主料:菠菜，开水

调味料：盐，芝麻，胡椒粉

制作方法:

1、开水放入炒锅中。

2、菠菜洗净，手撕三段。

3、放入锅中，炒熟即可。

4、放入调料，撒上芝麻。

营养解读:

1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;

2、促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育;

3、保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;

4、促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险;

胎里素小L张润郎温馨提示??

80后素宝宝

素乐《素心向善》

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