经期三个症状说明你是要补血了,试一试四大
具有生育能力的女性，基本上每个月都要经历一次月经，经期的时候女性会缺血吗？其实有些时候是会的，而且也会给我们一些暗示，只是我们不知道而已。其实，女性本身体质偏弱，平时就算是不贫血，也可以多吃点补血的食物，经期多吃点补血食物也更好。
经期三个症状说明你需要补血了
、时间较短一般来说，正常女性的生理期时间为3-7天，具体时间长短不一，但是如果生理期时间较短，仅仅为3天以下的话，你就要注意是否内分泌出现问题；较短的生理期大多是内分泌失调，雌激素分泌过少导致的，而雌激素分泌过少，很容易导致体内循环速度放缓，长此以往，易出现衰老症状。
2、月经量多每个女人的月经量的多少都是根据女人自己的体质决定的，但是一般都是在二十到一百毫升之间的，并且每个女人每天换卫生巾的片数应该是3～5片才是正常。
如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不正常了。经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。
3、时间不固定生理期周期不固定，这就意味着你身体的循环周期出现问题。正常女性循环周期为28天，细胞会完成一次循环；而生理周期时间不固定，这也就意味着细胞再生的周期出现问题，再生后期较长容易导致肌肤暗沉，加速衰老，较短则容易导致气虚体弱，同样也容易导致衰老。
四个食谱帮你来补血
莲子桂圆汤莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用--2次，可经常服用。具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
鸡肝西红柿汤吃什么食物可以补血？鸡干西红柿汤补血效果佳。鸡肝、西红柿各克，水发木耳2枚，熟猪油30克，鲜汤克，味精克，精盐3克，胡椒粉0.5克，先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片煮熟时起锅，佐餐食用。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕眼花。
红枣黑木耳汤红枣50克，黑木耳5克，冰糖适量。先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净，放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗置于蒸锅中蒸约小时。喝汤、吃黑木耳和红枣，或分次食用。具有滋阴和营、补益气血的功效，适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血，如面色苍白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。
羊肝菠菜鸡蛋汤羊肝00克，菠菜克，鸡蛋个。先将羊肝洗净，切片，入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝；菠菜洗净入锅，再打入鸡蛋，煮熟，口服l--2次，连续服用。具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。吃什么食物可以补血，羊肝菠菜鸡蛋汤帮助你恢复健康状态。
四种补血干果让你气色红润
桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每00克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每00克含铁量在9.毫克。而且葡萄在晒制过程中， 限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每00克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。
桂圆肉桂圆肉中每00克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也是含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
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