这些营养食物老年人要少吃你知道吗

“坑爹”是很火的一个网络流行语

就是表示自己被坑的了

但是如果你在给父母吃“它们”

那就真的在“坑爹”

这些食物少给父母吃!

老年人要少吃的食物1

银耳

银耳营养丰富，还有补肾、润肺、生津等功效，银耳莲子汤堪称人尽皆知的养生佳品，无论男女老少都爱它。

可是老年人消化功能较差，银耳不易消化，如果一次食用过多或连续多餐食用，则会引起肠梗阻，表现为腹部阵发性绞痛、恶心、呕吐、腹胀等，病情严重甚至需要手术治疗。

2菠菜

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质，还有通便，护眼，抗衰老的功能。绿色健康营养蔬菜，堪称养生必吃日常菜。

但是，老年人新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，钙的需要量也相对增加。菠菜中富含的叶酸会和食物中的宝贵元素锌与钙结合而排出体外，从而引起人体锌与钙的缺乏，加剧缺钙情况，老年人不宜多吃。

3豆腐

有着二千多年历史的豆腐，有高蛋白、低脂肪、降血压、降血脂、降胆固醇的功效，生熟皆可，是养生，延年益寿的美食佳品。再加上它嫩滑的口感，备受牙口不好的老年人喜爱。

豆腐含有几乎可以比美牛奶的蛋白质，但它含有的植酸和胀气因子，若食用过多会阻碍人体对铁的吸收，还会引起蛋白质的消化不良，出现腹胀、腹泻等症状，老年人不宜多吃。

4糙米

这些年备受健康人士喜爱的糙米，从营养价值上看的确要高于白米，尤其是表现在维生素B族、矿物质和膳食纤维的含量方面。

虽说糙米比白米更健康，粗纤维有助于消化，可是糙米本身不易消化，老人儿童消化功能较弱，吃得时候应多泡多煮，以免出现消化不良腹痛等症状。

老年人养生饮食习惯1

少量多餐，饮食清淡

营养师建议，不妨让老年人一天分5～6餐进食，在3次正餐之间另外准备一些简便的点心，如低脂牛奶泡饼干(或营养麦片)、低脂牛奶燕麦片，老年或是豆花、豆浆加蛋，也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。另外，要记住少油、少加盐、味精、酱油、少辣，饮食清淡为主。

2每天要吃适量水果

一些质地软的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、猕猴桃等都很适合老年人食用。可以把水果切成薄片或是以汤匙刮成水果泥食用。

3白天多补充水分

晚上饮水影响睡眠质量，则提醒老人白天多喝水，补充身体所需水分，促进身体代谢。

4吃坚果补充维生素B

维生素B与老人易罹患的心血管疾病、肾脏病、白内障、脑部功能退化(认知、记忆力)及精神健康等都有相当密切的关联。吃坚果可补充维生素B。

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