5种食物能抗抑郁，99的人不知道
现代人由于生活节奏快、高强度的工作、不健康饮食和各方压力，越来越多的人患抑郁症或潜在性抑郁症。最常见的症状就是人变得异常悲观，对周遭的一切事物不感兴趣。而一些食物，诸如白糖、酒精食用过多会给身体造成炎症，导致脑部化学平衡打乱，大量消耗体内营养进而加重抑郁症。
今天，小编就为大家推荐5种抗抑郁症效果 的食物：
抗抑郁食物No.1：番薯番薯味道佳，同时富含维生素B6。据医学研究表明，维生素B6缺乏会造成抑郁的各种症状。所以，日常饮食中可以吃些番薯补充维生素B6哦~
抗抑郁食物No.2：菠菜菠菜一直有“超级食物”的称号，因为含有丰富的色氨酸和叶酸。研究表明，血清素有助于传递“开心因子”，而菠菜富含的色氨酸可以明显提高人体血清素含量，叶酸也对增加脑部血清素水平有明显作用。
抗抑郁食物No.3：腰果很多人都中意吃腰果，那么现在你又多了一个“解馋”的理由。食品健康学博士Dr.AndrewSaul说过：“每天吃两把腰果相当于服用处方剂量的抗抑郁药Prozac”。这句话充分说明了腰果在抗抑郁方面的功效非常显著。这是因为腰果富含色氨酸，其有助于增加血清素的水平，传递更多的“开心因子”，使人感到幸福和快乐。
抗抑郁食物No.4：莓子类食物炎症与抑郁症有着千丝万缕的联系。而莓子类食物中含有大量的多酚，多酚素来有强大的抗炎功效，对人体的修复非常有帮助。
抗抑郁食物No.5：牛油果牛油果抗抑郁的效果非常显著，因为它富含色氨酸、叶酸和omega-3。前面2种的功效已经说过了，而Omega-3是人体必需脂肪酸，可以起到抗脑部炎症，调节脑部神经递质的作用哦~
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