养生男人每天必吃的食品nbsp菠菜名

最近,美国某男性杂志日前刊登了一篇题为“男人每天必吃的食品”的文章。看后,觉得这几种食品在我们的生活中也是常见的,且比较便宜,值得推行。

其中菠菜名列前茅。

1、菠菜

谈到菠菜,我们总觉得里面的叶酸比较多,吃容易产生结石。但有专家指出:叶酸对男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力,而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量,还可使肌肉对胰岛素更敏感,有利于增大肌肉减少脂肪。

美国专家认为,菠菜能增进肌肉生长,菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸,能为肌肉的合成提供一定能量,叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环,提高性能力。

对老年人来讲,菠菜一个突出的优点是其富含的叶*素能延缓老年*斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视膜老化脱落,由于菠菜含有抗氧化物资,可防治老年人眼睛的“*斑变性”,延缓老年人*斑的退行性变与老化而致使的眼盲症或视力下落。

2、酸奶

生活中有一种说法:男人喝牛奶,女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不但女人要喝,男人更要喝。由于酸奶在发酵进程中,产生蛋白质分解酶,它分解了部份蛋白质后产生大量酸,使更容易被人体所吸收。

菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用,调理肠道中微生物菌群平衡。长时间进食酸菌可下降人体胆固醇水平。避免白内障的构成。

3、西红柿

西红柿含有丰富的维生素C,是防癌抗癌的果蔬,被一些人番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解*,下降血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助医治作用。

尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。

4、胡萝卜

胡萝卜在我国民间,人们称之为“小人参”。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。近几年研究发现,维生素A缺少的人,癌症发病率要比普通人高2倍。

每天若吃适当的胡萝卜,就可以大大下降肺癌的发病率,乃至对已转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明,胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外,它还有保护眼睛的作用。

5、蓝莓、草莓、紫葡萄

它们的营养价值类似,就拿紫葡萄来说吧,它的汁中含一种抗氧化剂多酚 ,活性最强。紧随其后的是苹果汁和酸果汁,而橘子汁中的多酚含量最少。

抗氧化剂在保护人体免受自由基方面发挥关键作用,它通过抑制自由基来保持身体氧化平衡,延缓衰老,并能下降癌症和心脏病等疾病的病发风险。