我国民间以菠菜捣烂取汁

材料:菠菜200g,芝麻仁50g,枸杞子10粒,盐,糖,香油

7、菠菜是 的保胎蔬菜

3、略挤去水分,放进大碗

6、多吃绿叶菜可以保胎

5、清洁皮肤、抗衰老

10、拌匀

2、捞出过凉后,再用凉开水冲洗一遍

8、加入糖

日常食疗养生须知菠菜的营养功效以及做法

11、加入芝麻

1、通肠导便、防治痔疮

7、菠菜抖散,加入盐

菠菜中含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首叶酸的 功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片同时,菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症

菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,凉拌菠菜花生米帮助消化对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用

1、菠菜洗净,入加了少许盐的沸水这种汆烫至熟

做法:

5、炒至颜色金*,冷却备用

日常食疗养生须知菠菜的营养功效以及做法

3、保障营养、增进健康

4、促进人体新陈代谢

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6、枸杞子用温水略泡,冲洗干净

菠菜的营养功效

日常食疗养生须知菠菜的营养功效以及做法

菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素a,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育

9、加入香油,拌匀

绿叶蔬菜和动物的肝、肾中含有一种酸(维生素b族之一),对胎儿的生长发育十分重要临床实践证明,叶酸具有维护细胞正常生长,增强人体免疫力的功能,对风疹、流婴儿菠菜汁感肝炎等病*有抵抗作用如果孕妇体内叶酸缺乏,不但会出现巨细胞型贫血,还可导致流产因此,孕妇在怀孕期间应多吃小白菜、卷心菜、菠菜等绿叶菜以及动物的肝、肾等,以保证体内有充足的叶酸

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素c、钙、磷及一定量的铁、维生素e等有益成分,能供给人体多种营养物质其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用

菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康大量食用菠菜,可降低中风的危险

日常食疗养生须知菠菜的营养功效以及做法

相关食材:菠菜,芝麻,枸杞

2、促进生长发育、增强抗病能力

4、芝麻仁用小火慢慢煸炒

12、加入枸杞,拌匀即可

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力猪肝菠菜汤的做法我国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁

芝麻菠菜的做法