什么食物最补血,你补对了吗不得不看的补血

都说阿胶能够补血，是女人补血的必选食物之一，那么阿胶真的是补血利器吗？但也要分人而异，有的人适合吃，有的人就不适合

拿小编来说贫血三十余载听别人说阿胶能大补，速速买来进食，不曾想不吃还能勉强精神吃了倒吃出毛病

大姨妈也不按时，人也跟着发*发虚

找了老中医给瞧了瞧，原来是虚不受补。

可见所有人都说的好也有那么一点不好可能正适应你

所以

女人在用食物补血过程中，要避免这个补血误区。女人要如何补血才比较好呢？

补血一直都是女性养生保健中最必不可少的一项，而饮食补血是大多数人女性的选择，要如何选对食物呢?

下面我们就细细道来特提出几个补血误区供大家参考

补血误区

1.阿胶可以补血

阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来，从而使机体的状态暂时得到好转。

市面上的阿胶种类太多，话说真假难辨，毕竟这世上那有那么多驴皮供人类食用，所以假设如果没有可靠渠道购买，其实不吃用别的来代替也未尝不可。

2.吃红枣可补血

吃红枣的确可补血，但是单吃红枣不补血，因为单吃红枣，人体的吸收率不高。如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会比较好。

小编个人比较偏向这一补血食物，也是经过小编食用取得不错疗效的，至少现在不贫血了，小编一般用来熬粥或者切片煲干泡水喝即方便又能信手拿来，比较平民款适合大众的

3.红糖补血效果好

民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而，红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，也没有补血的有效成分。

这几年市面上无论是古方红糖还是黑糖真是让人眼花缭乱个人觉得不管真有用还是假有用总是聊胜于无，再说喝来也能暖暖胃起到心理作用也蛮不错的啊个人也是喜欢喝姜糖茶，无论是自己熬制的还是买的成品一直在坚持喝补血效果不止如何只是暖了宫因为是热饮嘛嘻嘻

4.多吃猪肝可补血

猪肝虽有营养，但却是猪体内最大的解*器官，各种有*代谢产物与饲料中的某些有*物质，都会留在猪肝内。因此，猪肝补血效果微弱，不宜多吃。

话说猪肝真的很好吃但是毕竟是解*器官偶尔吃一点也无妨但千万不能贪嘴哦*这个东东吃了容易再排出就很难了

5.喝牛奶可以补铁

牛奶含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。

个人一直觉得牛奶实在不适合东方人体质毕竟有句老话吃啥补啥吃了牛奶要涨牛脾气的开玩笑的了因为它的难吸收所以我也不是很推荐

6.吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多人就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以保持身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究表明，

与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素吸收率达15%～35%，但菠菜中的铁元素吸收率只有2%~20%。

因此，适当吃肉才是补血首选。

实在想问问有没有不爱吃肉的吃瓜群众啊肉这东东对小编来说可是不可一日不上餐桌既然肉补来的快何不大朵快颐

既然补血误区我们都了解啦，那就再推荐几款更常见的补血食物

1.红豆

通常情况下，看颜色就知道，什么颜色补什么。黑色、红色的食物，能帮助补血，红豆也是大家熟知的补血食材。处于生理期女性，适当吃一点红豆，能够吸收铁元素，

对于经期补血有非常好的作用。李时珍称赞红豆为“心之谷”，特别强调其养心的作用，心脏运行顺畅，对于血液的生成有非常好的帮助，

能够有效的进行行气，保健身体。多吃一些赶快红润起来吧

2.花生

吃花生对于补血也有很好的作用，花生中的铁元素能促进补血。在花生的那层表皮红衣中，有甘油酯、甾醇酯，对于促进骨髓造血有非常好的帮助，

有效的提高了血小板的质量，对于提高毛细血管渗透性也有一定的作用。能够及时有效的对多种出血性疾病起到止血的作用，帮助人体进行造血。

老醋花生可是十有九者的最爱这么好吃又有疗效的食物你还在等什么

3.当归

当归是常见的一种中药药材，处于生理期的女性，可以食用当归进行补血，说其是补血第一药并不是夸张的说法。

在服用当归的时候，能够通经活络、补血、活血，对于血虚闭经有很好的缓解作用。

当归羊肉汤是实实在在的大补汤就是做起来比较麻烦但是真的很好喝为了健康麻烦一点又有何妨呀

4.枸杞

枸杞既是食材也是药材，食用枸杞对于保健身体有非常好的帮助，能够有效的补肾，对于肝脏也有很好的滋补作用，这样能够间接的达到补血的作用。

条件允许的话，可以把枸杞和红枣一起食用，对于补血更加有效。

个人也是枸杞配红枣但是枸杞药效会稍微有点猛烈所以一月七天喝来即可不可贪杯哦

如果大家还有什么其他的补血食物一并说来听听吧让我们身体健康吃嘛嘛香