今天吃什么04
春天
SPRING
星期一
早餐
西红柿鸡蛋炝锅面（自压面条）蒸南瓜
食材
面粉35克西红柿40克鸡蛋15克南瓜50克
早点
牛奶大中班克小班克
午餐
葡萄干香米饭盐水虾蘑菇炖肉蚝油生菜猪肝汤
食材
大米55克葡萄干3克明虾50克蘑菇80克猪肉15克大叶生菜50克香菇15克油菜10克猪肝25克
午点
银耳冰糖雪梨羹腰果
食材
雪梨90克腰果30克
晚餐
香葱油饼（半发面）蜜汁鸡翅莴苣炒鸡蛋小米绿豆稀饭
食材
面粉55克翅中克莴苣克鸡蛋45克小米15克绿豆5克
星期二
早餐
全麦面包炒*瓜蛋皮丝豆浆
食材
全麦粉35克*瓜20克鸡蛋5克*豆20克
早点
牛奶大中班克小班克
午餐
小花卷鱼香肉丝菠菜炒鸡蛋酱鸡胗*金玉米粥
食材
里脊肉40克冬笋85克木耳5克胡萝卜15克菠菜75克鸡蛋35克鸡胗35克玉米糁20克
午点
香蕉60克火龙果60克
晚餐
香米米饭红烧鳕鱼小白菜豆腐炖肉紫菜*瓜蛋花汤
食材
香米55克鳕鱼克小白菜克豆腐25克猪肉10克紫菜1克*瓜10克鸡蛋5克
星期三
早餐
蛋炒饭紫米粥
食材
大米30克鸡蛋25克胡萝卜10克*瓜10克火腿5克紫米面10克小米面10克
早点
牛奶大中班克小班克
午餐
香酥烧饼五花肉炖莲藕蒜蓉油菜红枣糯米稀饭
食材
面粉55克带皮五花肉30克莲藕克油菜75克红枣3克红豆3克糯米5克大米10克
午点
水果柿子90克杏仁30克
晚餐
三合面发糕五彩鸡丁虾仁西兰花白玉菇汤
食材
面粉35克小米面10克玉米面10克鸡脯肉50克彩椒75克木耳2克胡萝卜10克虾仁40克西兰花75克白玉菇25克小白菜10克鸡蛋5克
星期四
早餐
炒焖饼五谷豆浆
食材
面粉40克猪肉10克卷心菜30克鸡蛋15克*豆15克绿豆2克黑豆3克红豆3克红枣3克
早点
牛奶大中班克小班克
午餐
双色米饭红焖鲅鱼蒜苔炒肉清炒油麦菜西红柿蛋花汤
食材
大米45克黑米10克鲅鱼75克蒜苔克猪肉15克油麦菜50克西红柿30克鸡蛋5克
午点
哈密瓜50克香蕉70克
晚餐
炸酱面玉米面粥
食材
面粉60克猪肉35克酱瓜5克土豆50克玉米面20克
星期五
早餐
糖三角蒸鸡蛋羹甜沫
食材
面粉40克红糖5克黑芝麻3克鸡蛋50克小米面10克玉米面5克菠菜10克粉条2克豆腐皮5克花生米4克
早点
牛奶大中班克小班克
午餐
甜甜圈冬瓜虾滑酱肉腰果西芹薏仁稀饭
食材
面粉50克南瓜25克菠菜15克虾仁25克五花肉5克冬瓜克猪肉40克腰果15克西芹75克薏仁5克大米15克
午点
砂糖橘40克水果柿子80克
晚餐
白萝卜猪肉蒸包八宝粥
食材
面粉45克猪肉15克白萝卜克糯米3克绿豆2克花生2克红枣2克冰糖2克黑米3克小米2克薏米2克燕麦2克红豆2克豇豆2克葡萄干1克
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇| |
