女人常吃这道菜，让你不长皱纹，连色斑都
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食用菠菜的功效
防治贫血
菠菜中有丰富的铁元素，对缺铁性贫血有着预防和治疗的作用。特别是女性朋友们在月经期间，多吃点菠菜，对身体有着很好的补给作用。
润肠通便
都知道，膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助清肠通便，对改善便秘有很好的作用。此外，对防治痔疮也有一定的好处。
美容养颜
菠菜被誉为“十大养颜美肤食物”之一，富含抗氧化剂，硒元素和维生素K，能够提高细胞的繁殖，防止肌肤老化的作用。
菠菜水的妙用
祛斑亮肤
现在就给你介绍一招，菠菜美容法，帮你有效的减少皱纹和色斑。
把新鲜的菠菜洗净，放入干净的容器中捣烂，留下汁水。洗完脸后，涂抹于脸部，坚持一周，一定让你容光焕发。
此外，用煮过菠菜的水洗脸，可以有效的清洁肌肤，比洗面奶还管用！这样的养颜佳品，一定要试试~
清洁衣物
菠菜水中富含 ，具有很强的还原性，因此用它来洗衣服便能干净如新。
把菠菜放入水中煮3分钟，然后把发*衣服浸泡其中15分钟， 正常的搓洗一遍，你会发现比洗衣液管用多了！
这样的方法同样适用于去除茶渍和酱油渍~
菠菜的美味吃法
1
芝麻酱拌菠菜
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2
凉拌菠菜▽
3
枸杞炒菠菜▽
4
八宝菠菜▽
5
菠菜粥▽
6
菠菜意面▽
7
豆芽菠菜拌粉丝▽
8
菠菜黑芝麻饭▽
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