每晚睡前,吃一粒维生素E的人,会有哪些好

维生素作为维持身体健康的安全卫士，种类较多，比如维生素E，维生素C，维生素B，维生素a。

今天给大家介绍的维生素家族中最重要的维生素E，维生素E含有生育三烯酚以及生育酚，有抗氧化的功效，经常被添加到护肤品中，具有抗衰老、促进皮肤烫伤、愈合的效果。

女性经常服用维生素E有什么好处吗？坚持每天服用一粒，对身体有什么变化？我们来看一下吧。

维生素E：

维生素e是一种脂溶性维生素，当机体缺少维生素e的时候，要及时补充，其水解产物为生育酚，在临床上也可以起到保胎的作用。

富含维生素E的食物有：压榨植物油、蛋类、乳类、瘦肉、果蔬、坚果等，果蔬包括甘薯、山药、莴苣、菜塞花、猕猴桃、卷心菜、菠菜、坚果包括胡桃、榛子、杏仁，压榨植物油包括山茶、花生、橄榄、玉米、芝麻、向日葵籽等。

此外，鱼肝油、小麦胚芽、棉籽、大豆、红花有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽。

01坚持睡前吃1粒维生素E的人，这4个好处或不请自来

美白、祛斑、淡化皱纹的作用：

维生素E本身是具有抗氧化效应，当人体的皮肤吸收适量的维生素E，会增加细胞的抗氧化性，可以让皮肤更加锁水，同时，还可以促进人体内的血液循环，从而达到淡化黑色素而祛斑美白的目的。

根据调查研究发现，维生素E有强大的抗氧化作用，每天补充维生素E能够达到延缓衰老的功效。

睡前吃维生素E，调节内分泌：

女性朋友每天晚上坚持服用一粒维生素E，可以帮助调节内分泌，尤其是45岁之后的女性朋友，随着年龄的不断增长，体内雌激素水平下降，即将迎来更年期。

女性朋友若晚上睡前坚持吃一粒维生素E，可以让女性轻松的度过更年期，拥有好的心情，帮助调理好内分泌。

视力变好：

眼睛是心灵的窗户，随着各种高科技电子设备的发明，人们逐渐沦陷在电子设备的诱惑中，长期用眼工作的人群也会诱发瞳孔的不适或者短暂性的视物模糊，肝气郁结和肝火旺盛会引起瞳孔以及眼部的病理性改变。

若每晚睡前服用一粒维生素E，能够达到保护视力的作用，保护我们的晶状体，同时，能加速眼周的“血液循环”，从而减少黑眼圈、皱纹的形成，使用含有维生素E的化妆品，能够起到同样的效果。

预防“三高”：

在当今社会，越来越多的人遭受“三高”和不良的生活和饮食习惯，导致一些疾病的发病率不断上升，尤其是“三高”，经常使用维生素E可以降低体内胆固醇含量，在一定程度上防止“三高”的发生。

因为维生素E能够增强身体的免疫力，从而促进血液循环，能够加速我们身体的代谢，更好的预防三高的情况发生。

02哪些人不适合服用维生素E？

其一：高血压患者不能吃维生素e

高血压患者不适合服用维生素e，因为高血压患者中的血液粘稠度比较高，这时候如果摄入维生素e，可能会增加血液的黏稠度，对于高血压的恢复有很大的抑制作用，所以高血压患者一定要谨慎服用维生素e。

其二：心脏出现问题的人

对于本身心脏不好的人群，不适合服用维生素E，同时需要减少一些含有维生素E的食物。

主要是因为心脏出现问题，大量补充会使心脏更加严重，尤其病情治疗的过程，会使病情的恢复期延长。