脸色发白,没气色多吃天然叶酸,小脸粉

如今各种化妆品、护肤品满天飞，质量和价格也是参差不齐，其实爱美的女性心里是非常不愿意买这些东西的，奈何自己脸色发白，还显得特别没气色。今天营养师大乔告诉大家，导致这种情况出现的原因，是因为自己身体里缺乏天然叶酸，那接下来要说的这菜的叶酸含量是非常高了，它就是菠菜，多吃菠菜小脸粉润，让大家慢慢抛弃化妆品。菠菜中还含有大量的植物纤维，利于身体的排便功能，从而间接起到减肥的功效。小编马上就以这款菠菜炖豆腐的做法举例，有兴趣的小伙伴们赶紧和大家一起学习一下吧！

菠菜炖豆腐

By大珠落玉盘

配料：

菠菜克、豆腐克、细香葱20克、姜丝儿20克、食油40克、生抽1勺、食盐1勺、鸡精1勺、耗油1勺

烹饪步骤：

1.菠菜洗净切成段儿

2.豆腐切成块状。我用的是北豆腐

3.切好葱花儿和姜丝儿

4.锅内放入油，小火煎豆腐，

5.煎到两面微黄，盛出备用

6.热锅凉油，放入葱花儿和姜丝儿

7.然后放入菠菜翻炒，随后放入生抽和蚝油

8.菠菜炒到软了，放入豆腐，并放入盐。添入少量水，盖上锅盖小火炖两分钟。

烹饪小贴士：

1、菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。2、菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。3、菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

你喜欢吃菠菜吗？

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