吃这几种食物想要贫血都难，爱老婆必看

吃这几种食物想要贫血都难，爱老婆必看！

很多人都或多或少的有点贫血，尤其是女性，特别容易出现贫血的状况。想要不贫血，的方法就是食疗，通过吃食物来改善贫血的情况是的呢。下面，菜谱网小编为你介绍几种最能补血，吃起来又方便的食物，一起来看看吧。1菠菜

　　菠菜中含有丰富的铁，但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。

　　胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。

2动物肝脏

　　中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。

　　可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性少吃。

3桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

4贫血女人补血—蓬莱清粥

　　材料：蓬莱米一杯。方法：用6杯清水将洗净的蓬莱米浸泡1小时，用大火煮沸后，改用小火煮至米粒淀粉化为止，即可适量食用。

　　注意：如用高压锅，大火煮沸1分钟后即可关火，待锅内沸汽消失再开锅盖。

　　功效：补中益气，止腹泻及呕吐，并且有去虚寒、止渴的作用。

5贫血女人补血—莲藕排骨汤

　　材料：莲藕克，排骨(或鸡骨)克，精盐少许。

　　方法：莲藕洗净，以刀背压碎切成小段，放入深锅中，加入洗净的排骨或鸡骨，用大火煮沸后，再以小火煮至莲藕松烂，加入少许精盐即可食用。

　　注意：不可用铁制锅烹煮，莲藕节有去瘀之效，不可丢掉，须一并煮食。

　　功效：清热滋补，解痰化瘀，对少运动而气瘀的儿童有疗效。

结语　

　　想要自己不贫血，就吃些菠菜，动物肝脏和桑葚干吧。

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