今日小雪，长沙强冷空气已到货大降温大
强冷空气杀来了！
今早五点
长沙市气象台发布
大风蓝色预警信号！
预计
未来4小时将出现6级大风
阵风7级以上
今天， 温度只有℃！
明天， 温度只有1℃！
长沙市气象台11月1日发布
寒潮蓝色预警信号
这是湖南气象网的气象预警平台
从昨天下午到今天早晨发布的预警信号
寒潮是要搞事情啊！
寒潮战役正式打响
?厚棉服、羽绒服快上身！
昨天还穿着单外套、呢大衣的朋友们
今天可以把厚棉服、羽绒服穿上身了
一直没穿秋裤的朋友，今天 穿上吧
今日小雪
关键在于养神气养生记住七句“口诀”今天我们迎来了“小雪”节气，这意味着寒潮和强冷空气活动将愈发的频繁了。一般进入小雪节气，由于天气寒冷，降水形式将由雨变为雪，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。从此，北风开始呼呼地刮，气温开始嗖嗖地降。
一下变得这么冷，人体需要马上调整、适应，要不然就会出现各种不适、疾患。小雪时节养生不妨记以下几点，帮你安度寒冬。
1、头最怕受风寒：戴帽子
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从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。
、防内火：白菜萝卜上餐桌
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当然，保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状，这些就是内火的表现。
针对内火，建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。
这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。
3、壮阳气、温通经脉：常晒太阳
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我国传统医学认为，常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外。故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。
4、补肾御寒：小雪过后吃“三黑”
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除了上面提到的食物，饮食上还要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。推荐三类黑色食物：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。
③黑豆：补血养颜暖身心
南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生副主任医师：黑豆蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的倍多、鸡蛋的3倍！还能降低胆固醇。
推荐：黑豆羊肉炖当归。能补血养颜暖身心，用瘦羊肉克、黑豆克、当归10克、桂圆10克，清炖即可。
5、养好肺：生吃萝卜熟吃梨
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小雪过后，大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果，这里有一个简单的食疗方供大家参考：取大梨1个，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～次。
6、防抑郁：多吃菠菜香蕉
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小雪节气后，天气时常阴冷晦暗，光照较少，人们的心情会受其影响，特别容易引发或加重抑郁症。因此，在饮食方面应有选择性地吃一些有助于调节心情的食物。
①香蕉
香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质能促使人的心情变得安宁、快活。
②菠菜
研究发现，叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入。此外，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、*豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。
7、防疾病：重点在“藏”，养好神气
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在小雪节气里，要顺应季节的变化特点，把养生重点在于“藏”，即把神藏于内，保持思想清静，调神养生，减轻不必要的思想负担，心地坦荡，才能保持心情舒畅心态愉悦，从而促进身心健康以有效地增强抗病能力，减少疾病的发生。
小编想和大家分享一个暖身秘诀
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1.吃了就不冷的食物来盆火锅锅底：清水锅底的火锅汤底就是白水，里面加一点葱、姜、海米、香料，不加油，这样的汤底几乎没有热量，超市里买的红油锅底反复加热，并不好。
把油碟做好就行了~既能吃到辣，也不会脂肪摄入过高，全家人都能吃得乐呵！
喝汤：不喝火锅汤火锅汤不是高汤，涮煮过肉类的火锅汤中有很多嘌呤、脂肪，不但是痛风、尿酸高的人不能吃，血管不好的人甚至是正常人也 不要喝。
如果确实喜欢喝汤，那么就在刚开始的时候喝。已经煮了一两个小时大量菜肉的汤，别当个宝贝~
吃法：先素后肉火锅一般人都能吃，但痛风的病人很怕呀！推荐痛风病人吃素菜（除*豆）涮火锅，这样嘌呤的摄入可以稍微放心一点。
我们一般人吃，先吃素可以为我们的血管保驾护航。如果实在是想先吃肉，那也一定在吃肉的同时搭配肉倍以上的素菜
注意：宜温不宜烫吃火锅是吃气氛，不要吃火。我们的消化道是非常怕热的，口腔的耐热温度是65℃，而食道黏膜的耐热温度只有45℃，吃得太烫导致口腔出问题，轻则溃疡，重则口腔癌。
涮煮的食物不要刚从滚烫的汤中夹出来就吃，多控一控，将汤水尽量沥干，放入小盘中晾至温热不烫的时候再吃。
.穿衣防护分三段上段要紧：口罩、围巾、薄帽不可少人体的热量大部分都是从头部散发的，颈部也比较脆弱，受寒容易导致血管收缩和颈部痉挛。所以建议中老年人出门备齐三件，如果觉得围巾有隐患，可以穿宽松的高领毛衣。
中段要干燥：内贴、中蓬松、外收口冬天穿衣切忌穿成一个球，这样不利于掌握平衡，容易引起摔跤。
其实，会穿衣的，穿三层就能达到 的保暖效果，比穿成一个球好多了：内衣揉软贴身透气，中层吸汗性好、不要过紧要利用空气来保暖，外套袖口、领口、下摆要收紧。
下段要松：袜子口不宜过紧。大家都知道寒从脚下起，因此很多人会注意穿袜子。但是记住，袜子不要太紧，袜子口太紧会影响脚掌的血液循环。鞋底要高一些，远离冰冷的地面。
速冻模式下，大家一定要注意防寒保暖，也请把这份度寒潮攻略发给身边的亲戚朋友，为他们送去一份温暖、一份安全吧！
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