牛奶和鸡蛋是不合格的早餐膳食指南教你
《*帝内经》中早就指出：
“*药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”
从这个记载中，可以看到中国古代就已认为*药是攻邪的；
而无*的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。
前人用食补的例子很多：
在《食疗本草》、《随息居饮食谱》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。
如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。
食补的好处
脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。
其轻则食补即可，重则治以方药。
唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”
“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。
一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。
早餐的重要性不言而喻，它更是一天健康活力的开始，一定要吃好。据我国人吃早餐的调查发现，越来越多的人开始重视早餐，更有81%左右的用户会在工作日吃早餐，即使周末也有70%的比例吃早餐。
即使再简单的搭配，“牛奶和鸡蛋”也算是健康的方式，可有的人不知从何时开始，不建议这么吃了，这是为什么？
“牛奶和鸡蛋”是不合格的早餐？
单看牛奶、鸡蛋都是非常健康的食材，牛奶被誉为“白色血液”，更是在补钙排行榜中的第一名，虽然钙含量不如新鲜的绿叶菜，如油菜、荠菜、菠菜等。
而牛奶为液体，又极易被机体消化吸收，其丰富的钙、优质蛋白质、维生素B族等，让它更占优势，作为补钙、预防骨质疏松的饮品再适合不过了，早餐也十分适宜饮用。
再来看鸡蛋，鸡蛋在营养界被誉为“最健康的食物”。现如今，几乎家家户户都会储备鸡蛋，如在健康的早餐中，它还有百变做法，如煮鸡蛋、鸡蛋羹、炒鸡蛋、摊鸡蛋、煎鸡蛋、茶叶蛋等等。
相比于其他食物，鸡蛋中丰富的优质蛋白质，是最接近于人体所需的营养物质，还有蛋*中的卵磷脂等成分，适量食用可降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，也就是俗称的坏胆固醇。
但很多人想不明白，为什么两种健康的食材反而不推荐在早餐吃呢？
首先，大家要正确理解，如果你只是牛奶和鸡蛋的简单搭配，虽然没有大的问题，但在整体营养上远远不够，尤其机体在经过一晚上的能量消耗后，晨起后需要摄入充足的营养，才有助于机体各个组织器官的正常运作。
如果你只是牛奶和鸡蛋的搭配，虽然可以给机体提供优质蛋白质，但机体消耗的过快，又没有碳水化合物的供能，不仅容易饥饿，还会精神萎靡。
那么，早餐应该怎么吃？
根据《最新版中国居民膳食指南（版）》的建议，最完美的早餐中，尤其这4类食物缺一不可，包括全谷物（小麦、小米、燕麦、糙米、黑米、大麦、藜麦、玉米等）、新鲜蔬菜水果、肉类以及最后的奶类豆类坚果。
这样的4种食物组合，可供给机体碳水化合物、优质蛋白质、膳食纤维、维生素B族、维生素C、维生素E等成分，让你的早餐更有营养，身体更活力。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。
书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。
《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。
菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。
《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。
长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。
我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。
现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？
只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。
用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。
因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。
秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？
用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。
小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。
对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。
饮食可以使身体更健康、更长寿。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！
这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。
这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
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