医生提醒3种蔬菜,或是伤肝利器,劝告

蔬菜作为饮食的主要部分，其所含维生素，矿物质元素较多，还是公认的膳食纤维食物之一。

经常吃蔬菜，能补充体内维生素，矿物质元素。对身体和肝脏健康都有帮助，可是有些蔬菜食用过多，会损伤身体健康，甚至还可能诱发疾病。

医生忠告：3种蔬菜或，会加速肝脏损伤，请少吃

1，不焯水的菠菜

菠菜是常见的绿色蔬菜，菠菜中含量最多的是矿质元素，经常吃，可以为身体补充矿物质。

在菠菜使用时不要忘记焯水，未经过焯水的菠菜含有大量草酸。

众所周知，草酸可以和钙元素结合生成草酸钙，其会在肝脏表面沉着，影响肝功能，导致肝脏健康受损。

菠菜焯水后，可以让草酸大量溶于水中，减少菠菜内草酸含量。

2，久泡的木耳

木耳是最为常见的菌类，也属于蔬菜的一种，可是在浸泡木耳时，要注意时间的把控。

不能让木耳久泡在水中，长时间泡发木耳容易出现米酵菌酸，它是致癌物质。

在高温下也有很强的活性，体内增多后，容易损伤肝脏，导致肝癌出现。

对木耳的浸泡，最好在两小时以内，木耳，最好能做到现吃现泡。

3，未成熟的番茄

说起番茄，人们印象最深的当属番茄炒蛋，但是未成熟的番茄不要食用。

知道未成熟的番茄内，含有龙葵碱*素，它对身体有害，进入身体后，容易增加肝脏解*负担，给肝脏健康带来损伤。

此外，龙葵碱*素对神经损伤也非常大，严重时还可能引起机体中*，因此，未成熟的番茄要少吃。

呵护肝脏，要有好的生活习惯

首先，不要熬夜

熬夜已经是屡见不鲜的现象，经常熬夜，容易引起肝血损耗加剧，致使肝内血液不足，不能满足肝细胞活性，导致肝功能减弱，造成肝损伤。

其次，熬夜也会影响机体代谢，导致内环境失衡，机体对病菌的抵抗能力下降，诱发其他疾病出现。

提醒：每天最好保持充足睡眠，不要经常熬夜，以免损伤肝脏和身体健康，造成疾病发生。

其次，要吃早餐

很多人为了工作，有不吃早餐的习惯，殊不知，这给机体健康带来了很大伤害。

早餐可以为机体提供能量，也能促使胆囊中胆汁消化，若是不吃早餐，引起胆汁在胆囊中大量堆积，诱发胆囊炎，又因为肝胆相通，还会给肝脏健康带来损伤。

最后，经常运动

运动是健康基础的保障，参加运动，可以提高机体活性，让*素更快从体内排出，能减轻肝脏解*的工作。

*素减少以后，有助体内脏器活性的提高，还可以增强机体对病菌的抵抗能力，有益身体健康。

此外，运动还能消耗体内脂肪，减少脂肪在体内堆积，缓解脂肪肝出现。