菠菜的禁忌
菠菜中所含各种营养成分非常均衡，还富含多种微量元素，因此具有较好的食疗作用，也是我们生活中一种常见的绿叶蔬菜。那么食用菠菜有什么需要注意的事项呢？经常食用会不会对身体有损伤呢？这些疑问就由心贝亲子网的小编为大家解答吧。
适宜人群
菠菜含有丰富的营养物质，一般人群均可食用。
1．将菠菜煮熟后会变得非常软滑，容易为人体消化吸收，因此特别适合老、幼、病、弱者食用。
2．常食菠菜，能够清除血液中的*素，具有排*通便的功效，因此电脑工作者、爱美人士也应经常吃些菠菜。
3．由于菠菜对各种贫血症和糖尿病等诸多疾病可起到一定的辅助治疗作用，所以糖尿病人（尤其Ⅱ型糖尿病人）应当经常吃些菠菜，这样有利于血糖保持稳定。因此，菠菜也适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者食用。
不适宜人群
1．肾炎、肾结石患者不宜食用
因菠菜中含有大量的 钾，进入人体后会电解出 根离子，这些 根离子和体内的钙离子结合，容易生成 钙结石，不仅妨碍人体吸收钙，还增加了患肾结石的机会。
心贝亲子网温馨提示：吃菠菜前，应先将菠菜在沸水中煮一下，待 钾溶解于水，再把汤水弃掉只吃菜。
2．老年人、婴幼儿、孕妇或容易缺钙的人不宜食用
菠菜含有 ， 与钙质结合易形成 钙，它会影响人体对钙的吸收。而老年人、婴幼儿、孕妇或正在服用钙片治疗的人（如软骨病、肺结核缺钙病人）急需补钙，因此以上人等不宜食用菠菜。
心贝亲子网温馨提示：在服用钙片前后2小时内不要进食菠菜。
3．脾虚便溏和患有腹泻的病人不宜食用。
菠菜含有丰富的纤维，有润滑肠道的作用，腹泻病人不宜吃。此外菠菜 含量较高，脾虚便溏者也不宜多食。
正确食用菠菜的方法
在做菜时，有些人将生菠菜洗净切段后，与其他菜肴一起直接放入锅内炒，其实这是一种错误的食用方法，对营养成分的吸收不利。因为菠菜含 较多，与含钙丰富的食物同炒时， 与钙结合生成沉淀物，形成 钙，而不能被人体吸收，对肠胃也有不利影响。
而对菠菜正确的做法是：在炒菠菜前，先用开水把菠菜烫一下，然后捞出来沥去水分，再炒。经过这样处理后的菠菜，消除大部分 ，防止出现不为人体所吸收的 钙，同时，还可去掉涩味，味道更佳。例如：生菠菜不宜与富含钙质的豆腐共煮，但是将其用开始水焯后便可与豆腐共煮了。
心贝网营养小贴士
1．选菠菜要选叶子嫩、个头小，且保留根的菠菜。这样的菠菜营养才全面，口感更加嫩滑。
2．食用大量菠菜后，应尽可能地多吃一些碱性食品（如海带、蔬菜、水果等），促使 钙从人体内溶解排出，防止结石。
心贝网生活小妙招：如何正确清洗菠菜？
菠菜属于草本植物，植株较矮小，茎、叶又细嫩多汁，很容易受到病、虫害和微生物的侵袭，因此在种植菠菜的过程中，要经常使用农药防止病虫害的发生。这些农药、肥料以及病菌等，很容易附着在菠菜表皮上，如果不注意清洗，很可能会引发腹泻，更有甚者会导致农药中*。
想要把菠菜洗干净， 的方法就是用自来水不断冲洗，流动的水可以将农药带走，避免渗入植株。并且洗干净的菠菜也不要马上吃， 再用残洁清（一种 洗洁粉，呈碱性，可促进呈酸性的农药降解）浸泡5分钟，这样可以杀灭菠菜表面残留的有害微生物。
此外还要注意，在洗菠菜时，千万不要把菠菜蒂摘掉，去蒂的菠菜若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入菠菜内部，造成更严重的污染。也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡菠菜，这些物质很难清洗干净，容易残留在果实中，造成二次污染。
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