这3种绿叶蔬菜,含钙比牛奶高,中老年

对于中老年人来说，保持身体健康十分重要。其中，摄入足够的钙质对于维持骨骼健康尤为重要。但是，对于许多人来说，摄入足够的钙质往往面临着诸多困难。今天，我们将会介绍三种绿叶蔬菜，它们不仅富含钙质，也十分美味可口。

小白菜

小白菜，是一种生长在北方的绿叶蔬菜。它的味道清甜，口感嫩滑爽口。而且，小白菜富含大量的钙质，每克小白菜中含钙毫克，这个数字比牛奶高出不少。而且，小白菜还富含纤维素、维生素C等营养元素，有益于我们的健康。

个人经历：

作为一个北方人，我从小到大都非常喜欢吃小白菜。每到春季，菜市场上就会摆满各种小白菜。我妈妈经常会做一道清炒小白菜，非常爽口。如今，我已经是一名中年人了，我依然坚持每天吃一把小白菜，我的腿脚一直非常健康。

芥菜

芥菜，是一种有着辣味的蔬菜，常见于南方。芥菜富含大量的营养成分，特别是钙质含量极高，每克芥菜中含钙毫克，比牛奶高出不少。而且，芥菜还含有胡萝卜素，有助于改善视力。

个人经历：

我是一个南方人，从小就喜欢吃芥菜。我妈妈经常会用芥菜和肉类一起做成馅，再包成馄饨，味道极其好吃。如今，我已经是一名中年人了，我每天都会吃一把鲜芥菜，让自己更健康。

菠菜

菠菜，是一种常见的绿叶蔬菜，味道鲜美，营养丰富。菠菜含有大量的铁质和钙质，每克菠菜中含钙60毫克，虽然比前两种蔬菜的钙含量低，但是菠菜中的铁质含量丰富，能有效补充身体所需的铁元素，促进健康发展。而且，菠菜还富含维生素C、叶酸等多种营养元素，对于提高人体免疫能力也有重要的作用。

个人经历：

我非常喜欢菠菜，它不仅口感极佳，而且营养价值也十分丰富。每次吃饭的时候，我都会喜欢用菠菜做成各种色香味俱佳的菜肴，例如菠菜蛋花汤、鲜菠菜炒虾等等。我相信，经常食用菠菜对于我自己的健康也有着很大的好处。

总结：

钙质对于我们的骨骼健康非常重要。而这三种绿叶蔬菜，小白菜、芥菜、菠菜，不仅口感极佳，而且富含高含量的钙质，十分适合中老年人食用。当然，我们也可以根据自己口味的喜好进行选择和搭配，让自己每天的饮食更加健康。

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。

还有很多的中老年食疗养生妙方，都在这本《中老年食疗养生一本全》里面。

除了《中老年食疗养生一本全》外，还有《中老年自我治病全书》和《中医养生秘诀》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。

人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！

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