大力水手的神力不仅来自于菠菜,还来自于

最近几场营养课下来小编又学习到了颇多令营养爱好者意外的专业知识，今天给小伙伴们分享钙这个熟悉却又陌生的营养素，但打*以下内容,你肯定不知钙是如何主宰我们生命的!

钙几大作用

组成骨骼和牙齿

维护矿物质的微平衡

降低细胞神经的兴奋性

增强神经系统的传导功能

代谢重金属的轻金属元素

参与血液凝固的过程

调节身体酸碱值

体力活动时，能量发源的最重要元素之一

缺乏钙引发的潜在危险

1.引起骨质增生

2.脾气不好(神经系统)

3.睡眠不好及心脏问题

4.胃缺钙(胀气、痉挛)肠亦如此

5.子宫(痛经,只缺一点点的钙和镁等微量元素)

6.小朋友会尿床因为尿道较松，易收缩

钙的几组数据

~成人每天必须要补充-h毫克的钙

~99%血液钙，骨髓中1%（钙远比你想象的难补充）

~世界营养协会调查人均日常只摄取克的钙，又被称为隐藏的饥饿

~苹果72个、香蕉80根、橙子40个、胡萝卜11根、马铃薯77个、枣子个才能补充到毫克的钙

其他相关知识

~医药钙补充来源于有机化学的人工合成，所以OTC标志(非处方药物)国家规定它可以有副作用。（之前好多篇怡生微刊多次强调了自然营养和医疗药物的本质区别，小编这次又不得不再重新提及，更多时候觉得健康的步是意识上的改变）

~合理的沐浴阳光，不但接触自然，更可以令身体自我形成钙

~你敢不敢找颗牙齿泡在可乐里，一周再去看？（吓死宝宝了...)

综述：

这次学习学员们仍旧反馈极其强烈，大呼过瘾，很多都回去分享给身边好友更多的健康观念，钙背后营养学所带来的很多知识帮助到大家在生活中喜欢做自己事情的同时，也帮助大家更好的理解了很多原理及方法。

怡生健康顾问温馨提示您：

~补钙必须达到日常标准，否则收支不平衡会带来巨大隐患

~你可以选择吃什么，然而你的身体没有

~健康的四大基石（充足睡眠，有氧运动，好的情绪、营养补充）

~深色水果蕴藏着你每天必需通过补充才能获得的营养素，明日揭晓！

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