这6种果蔬粥,每一种都对眼睛好,第5种既

这6种果蔬粥，每一种都对眼睛好，第5种既简单又营养！在现在这个快节奏的生活方式里，我们眼睛难免会有点不舒服的情况发生，比如说眼睛干涩呀等等问题，都说眼睛是人的心灵之窗，对于我们的人体来说是非常重要的。人人都想要保护好我们自己的眼睛，那么今天就来给大家介绍几种粥吧，都是对眼睛有好处的哟！

种：桑椹果粥

桑椹果实中含有多种维生素和多种矿物质，对我们人体的皮肤都是非常好的天然食品，经常吃桑葚还有明目的作用，可以有效的缓解眼睛干涩的问题。所以今天给大家推荐这道菜！我们千万我记住在熬桑葚果粥时不要用铁质的锅，以防铁质的锅破坏桑葚果里的多种营养！

需要准备的食材：50g桑葚罐头、g糯米、适量的冰糖。

做法：

将桑葚罐头中的桑葚搅拌弄碎，再加入桑葚的果汁；将糯米洗干净备用；将砂锅中加入适量的清水，加入糯米；首先先开大火煮，煮到差不多的时候，再开小火，煮熟后；将搅碎的桑葚，冰糖加入糯米粥中，稍微煮一下，冰糖融化之后就可以了。第二种：猪肝鸡蛋粥

猪肝含有丰富的维生素A，能够保护我们的眼睛，防止眼睛干涩、疲劳等问题；鸡蛋也是含有多种营养成分，被我们称为营养佳品。猪肝和鸡蛋一起熬，味道是非常鲜美的哟！既营养又好喝！

需要准备的食材：50g猪肝、1个鸡蛋、50g硬米、食用盐、姜丝、鸡精。

做法：

将猪肝洗干净之后，切碎备用；将硬米洗干净备用；将鸡蛋敲碎，将鸡蛋液先倒在碗里搅拌均匀备用；将硬米放入锅中加入适量的水，再加入切碎的猪肝一直煮；待粥快要煮熟的时候加入鸡蛋； 再加入食用盐、姜丝、鸡精一起调好味道再稍微煮一下就可以了。第三种：榛子杞子粥

榛子就是我们俗话的“山板栗”，它含有多种维生素，其中含有的维生素A，能有效的防止视力下降，缓解眼睛干涩等问题。

需要准备的食材：30g榛子仁、15g枸杞子、50g粳米

做法：

将榛子仁弄碎备用；将粳米洗干净备用；将枸杞子洗干净备用；将弄碎的榛子仁和枸杞子一起加入适量的水煎成汁；将煎好汁和粳米一起熬成粥就可以了。第四种：杞子粳米粥

关于枸杞我就不多说了，它就是有较好的抗氧化性，具有清肝明目的功效。

需要准备的食材：60g粳米、20g菟丝子、20g枸杞子、白糖

做法：

将粳米、菟丝子、枸杞子洗干净；将洗干净的菟丝子搅碎，再用清水煮，煮好之后，只要汁；将粳米、枸杞子一起倒入菟丝子汁中一起煮；待粳米煮熟之后，再加入适量的糖就可以了， 可以再稍微煮一下。第五种：鸡肝小米粥

鸡肝有抗*、保护肝脏，明目的作用，吃点鸡肝的话有助于的人体的眼睛的发育，缓解眼睛压力，但是不宜多吃哟！

需要准备的食材：2个鸡肝、60g小米、食用盐

做法：

将鸡肝洗干净之后，切碎；将小米清洗干净；将洗干净的鸡肝、小米一起混合加入锅中煮；待小米煮熟之后，再加入食用盐调味就可以了。第五种：红薯红枣小米粥

红薯它有补中益气的作用，它含有食物纤维和多种维生素、矿物质。多吃红薯可以提高我们人体消化器官机能。红薯粥也是我们平时最常做的，既简单又营养！

需要准备的食材：g糯小米、30燕麦米、红薯、8个红枣

做法：

将红枣洗干净，去核，红薯洗干净去皮，切成小块；将米洗干净之后，与红枣一起放入锅中，再放入适量的水一起煲；待50分钟之后，再放入红薯一起煲10分钟之后就可以了。第六种：菠菜猪肝粥

菠菜含有多种维生素并且每种维生素含量都比较高，我们人体长期食用不仅能对身体有益，对我们眼睛也是很好的。而且煮粥的话也是相当简单的！

需要准备的食材：50g菠菜、g大米、g猪肝、料酒、生粉、姜、葱、食用盐

做法：

将猪肝切成片，加入清水中，以便去除猪肝的血水；将猪肝取出，加入料酒，加入生粉一起搅拌均匀，腌制20分钟之后，去除血水；.将菠菜洗干净切段、姜切丝、葱切碎备用；.将大米洗干净，放入锅中加入适量的水，大火煮开；等到大米粘稠了之后先放入姜丝，然后放入猪肝中火煮5分钟；. 再将菠菜放入锅中煮开，再放入盐、葱花、调味即可。好了，这期有关于吃了对眼睛好的几种粥就介绍完了，但是大家如果想要人体各方面都好还是需要均衡营养才好哟！