一周减脂餐食谱,一点一点吃出好身材
临沂白癜风医院 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/content_860644.html哪个医院治疗白癜风好 http://www.xftobacco.com/千万别以为减肥就是要少吃节食！减肥期间调整饮食的同时也需要保证三餐营养的摄入。对于减肥饮食的态度大家需要大家谨慎对待，三餐控制自己的饮食，不要暴饮暴食，也不要为了减肥而不吃饭，这都是不利于身体健康和减肥。今天给大家分享一周减脂餐食谱，只需15分钟，美味又简单，非常适合上班族。星期一早餐：清炒芦笋、太阳蛋1个、蒸紫薯克午餐：鲜虾青酱意面（意面50克、虾仁50克）、清炒西蓝花加餐：橙子克晚餐：什锦鸡丁（鸡肉50克）、杂粮饭克星期二早餐：鸡蛋蔬菜沙拉、红薯泥克午餐：煎牛排（牛肉克）、胡萝卜炒西蓝花、黑米饭（黑米50克）加餐：开心果10颗晚餐：凉拌海带胡萝卜丝、香煎鸡胸（50克）、燕麦藜麦饭（燕麦30克、藜麦20克）星期三早餐：煮鸡蛋1个、牛奶ML，蒸玉米半根午餐：番茄虾仁意面（意面50克、虾仁50克）加餐：5颗腰果晚餐：彩椒鸡丁（鸡肉50克）、炒菜心、蒸紫薯克星期四早餐：凉拌*瓜、煮鸡蛋1个、小米粥1碗午餐：番茄龙利鱼（龙利鱼克）、蒸香芋克加餐：苹果1个晚餐：滑蛋虾仁（虾仁50克）、炒菠菜、杂粮饭50克星期五早餐：金枪鱼鸡蛋沙拉、牛奶ML午餐：番茄鸡蛋、香煎鸡胸肉（鸡肉克）、燕麦米饭（燕麦20克，大米30克）加餐：无糖酸奶克晚餐：鸡丁蘑菇炒意面（鸡肉50克、意面50克）、菠菜豆腐汤星期六早餐：太阳蛋、醋溜白菜、蒸胡萝卜克午餐：番茄牛肉意面（牛肉50克、意面50克）、炒西蓝花加餐：桃子克晚餐：香煎鳕鱼（鳕鱼80克）、香菇娃娃菜汤、杂粮饭50克星期日早餐：煮鸡蛋1个、蒸红薯克、西红柿午餐：苦瓜炒蛋、鸡肉丸子（鸡肉克）、藜麦黑米饭（里面20克、黑米30克）加餐：6颗巴旦木晚餐：青椒牛柳意面（牛肉50克、意面50克）、菌菇汤要知道，胖子不是一口吃出来的，节食减肥不仅不是长久之计，还会对我们的身体造成危害。按照科学的方法对饮食进行控制，并保持平常心加强运动，长此以往坚持下去很快你就能收获到减肥的效果。-END-线上考证训练营健身IFBB拉伸增肌IBFA体态减脂CBBA解剖康复更多证书点击咨询更多营期点击咨询更多课程点击咨询欢迎各大品牌商谈广告合作详谈请加或ts预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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