吃货菠菜的各种做法大盘点,多吃补铁又
凉拌篇
1.凉拌菠菜
食材：菠菜、花生、蒜、辣椒油、香油、盐、糖、醋、蒸鱼豉油。
做法：
①锅中烧开水，加少许盐和油，将菠菜汆烫至变色，捞出挤干水分。
②将菠菜切几刀，加入各种调味料拌匀。
③装盘，撒上少许花生即可。
2.麻酱菠菜
食材：菠菜、食盐、酱油、醋、蒜、芝麻酱、水、芝麻油、白糖、白芝麻。
做法：
①准备好原料。
②将菠菜择去老叶及根，洗净，切成两段。
③大蒜去皮切碎成末，芝麻酱中分次加入少量的凉开水，用勺子朝一个方向澥开。
④再加入酱油、芝麻油、醋、盐、白糖，断续朝一个方向拌匀，待用。
⑤锅内放入适量的水烧开，下入菠菜，煮约半分钟。
⑥捞出放入冷水中过凉。
⑦捞出用手挤干水分。
⑧将其团成小圆球，放入碗中。
⑨浇上调好的芝麻酱，放入蒜末，撒上白芝麻即可。
3.菠菜拌粉丝
食材：菠菜克、粉丝1小把、红尖椒1个、虾皮1把、生抽1/2汤匙、醋1/2汤匙、香油少许、小葱2根、蒜2瓣、白糖1/2茶匙、食盐1茶匙、干辣椒5个、植物油1汤匙。
做法：
①菠菜摘洗干净，锅中放水烧开放几滴油和少许点盐，然后放入菠菜烫2秒钟捞出，放入凉水中浸泡。
②粉丝放入热水中泡软，将菠菜捞出，将水挤干，切成段放入干净的盆中，加入泡软的粉丝。
③再将红尖椒切成细丝放入盆中，将葱末、蒜末、干辣椒段放在菠菜粉丝上，将植物油烧开浇上后，再放入生抽、醋、虾皮、香油、白糖、盐拌匀即可。
4.老醋菠菜
食材：菠菜、豆皮、胡萝卜、生抽、盐和鸡精、醋、花椒、辣椒。
做法：
①准备原料。
②菠菜切段。
③豆皮和胡萝卜切丝。
④豆皮焯熟。
⑤胡萝卜和菠菜焯水。
⑥控干水分。
⑦导入盆中，放上几个干辣椒。
⑧锅中热油炸香花椒。
⑨趁着热锅倒入醋适量。大概三大勺子，导入盆中加盐和鸡精、生抽一大勺，凉拌即可。
炒菜篇
1.核桃杏仁炒菠菜
食材：菠菜、核桃、杏仁、芝麻油、盐、蒜、生抽。
做法：
①核桃和杏仁放微波炉高火烤两分钟。
②菠菜摘好洗净。
③坐锅烧水，水开后把菠菜下锅焯熟捞出。
④菠菜放在大碗里，加入核桃和杏仁，再加入蒜末。
⑤坐锅烧油，油差不多九分热的时候淋在蒜末上。
⑥加入盐和半勺生抽，再淋入适量芝麻油拌匀即可食用了。
2.虾皮炒菠菜
食材：菠菜、虾皮、食盐、鸡精、蒜、植物油、水。
做法：
①菠菜去头洗净，放入淡盐水中浸泡15分钟，把叶子都从根上擗下来，搓洗茎部，控干水份。
②蒜瓣用压蒜器压成泥，虾皮用清水洗净灰尘控干水份。
③锅下油爆香蒜泥。
④放入虾皮爆香。
⑤再放入控干水份的菠菜。
⑥快速翻炒至菠菜变软，撒入盐和鸡精翻炒均匀即可盛出。
汤类篇
1.上汤菠菜
食材：菠菜、蒜片、火腿丝、浓汤宝(鸡汤味)。
做法：
①锅中烧水，加入少许盐、食用油，水开后将洗净的菠菜入锅焯烫后取出。
②平底锅加油，油热后放入蒜片爆香。
③蒜片爆香后冲入开水。
④将一整块浓汤宝放入锅中，稀释开。
⑤将火腿丝放入锅中，转小火慢炖2分钟。
⑥将焯烫好的菠菜摆入容器中，将烧好的汤汁淋入菠菜上即可。
2.菠菜猪肝汤
食材：猪肝克、菠菜克、枸杞子1小把、姜3片、食盐5克、料酒5克、生粉5克、香油3克、高汤适量、生抽5克。
做法：①准备材料，猪肝用清水和料酒浸泡，去*去腥。
②猪肝切片，用少许生抽、盐，生粉和香油腌制，菠菜洗净，用手摘成一段段。
③烧开沸水后放进猪肝汆烫一下，捞出，沥干水分。
④同样地把菠菜汆烫，捞出，沥干水分，菠菜汆烫是为了去掉菠菜的涩味，锅中放入姜片和高汤。
⑤烧开后放入菠菜，烧开后再放入猪肝和洗净的枸杞子，煮熟即可上桌，猪肝不宜煮太久，烧开即可关火，这样煮的猪肝嫩滑不会老。
3.菠菜丸子汤
食材：猪肉馅克、菠菜1把、鸡蛋1个、料酒适量、淀粉适量、食盐适量、香油少许、葱适量、姜适量。
做法：
①葱姜切末，葱姜比例4:1放入猪肉馅中。
半斤肉馅加入水淀粉少许，鸡蛋一个，盐，香油，鸡精，料酒、少许。
②生抽也可以不加您随意随意。
③猪肉馅顺着一个方向搅拌至上劲儿。
④锅内做水，水开后放入菠菜。
⑤将焯好的菠菜捞出，晾凉后切成段。
⑥锅内放水，开小火，趁着水凉将肉馅用小勺做成丸子，放入锅中。用手勺推锅边的水让丸子动一动别粘锅底。搅拌上劲的丸子其实不爱沉底哈哈您要是不爱搅拌就拉倒。
⑦丸子做好，火开到中小火。
⑧记住盖上锅盖。
⑨很快水开后，烹入料酒用勺子在锅内搅一下。
⑩开大火，丸子在锅内翻滚可以撇去浮沫，下入菠菜，略煮出锅前点几滴香油，撒少许盐即可。
煎饼篇
1.菠菜鸡蛋烙
食材：菠菜、鸡蛋、玉米淀粉、食盐、醋、生抽、香油、水、白胡椒粉、植物油。
做法：
①将菠菜洗净，放入加过盐的沸水中汆汤1分钟捞出。
②菠菜放凉手，用双手挤压出水分，然后切碎。
③玉米淀粉用少量水化开。
④鸡蛋打散后，将玉米淀粉加入其中。
⑤然后将菠菜也倒进去，搅拌均匀。
⑥加入盐、白胡椒粉。
⑦倒入合适的容器中，容器要用植物油涂抹四壁。
⑧放入蒸锅中，上汽后继续蒸15分钟。
⑨取出放凉，可斩件，吃时以香醋、生抽、香油调成的汁拌食。
2.薄饼菠菜馅饼
食材：菠菜1把、鸡蛋2个、面粉克、虾皮1把、粉条(干)克、色拉油适量、食盐适量、香油少许。
做法：
①菠菜适量，去蒂洗净热水轻焯；粉条用冷水泡开并煮软。
②将洗净的菠菜切碎挤去多余水分，粉条切段放入搅拌盆。
③虾皮用滤网清洗后放入盆中。
④鸡蛋3—4个，搅打成蛋液并炒熟，成丁状。
⑤将菠菜、粉条、鸡蛋、虾皮混合。
⑥加入适量盐和香油搅拌均匀。
菠菜馅饼的制作方法：
①面粉适量。
②将温水分次加入面粉中，用筷子搅拌成面絮。
③和成面团即可，和好的面团盖上保鲜膜饧20分钟左右。
④案板上撒适量面粉，将饧好的面团揉均匀，分成大小适中的小面团。
⑤取其中一个，擀制成圆形面皮，周围越薄越好。
⑥取适量馅料放入面皮中央。
⑦捏合边缘，褶皱尽量捏小、捏紧。
⑧包好的馅饼平放在案板上，用擀面杖在有褶皱的一面轻轻擀制成圆形薄饼，反面轻擀，不要擀破。按上述方法做其他馅饼。
⑨锅热后加入少许食用油，中小火将馅饼烙至两面金*即可。
⑩做好的馅饼稍散热后十字刀切开食用更方便。
图文来源于网络
编辑：蓓蓓责编：卡卡
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