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EMM…明天早餐吃什么？

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周一

营养早餐：肉松卷

甜椒炒鸡蛋

蒙牛学生牛奶

缤纷加餐：冰糖柠檬水

油桃

丰盛午餐：米饭

宫保鸡丁

耗油卷生菜

炝炒笋丝

虾皮萝卜汤

美味午点：蒸山药、网纹瓜

可口晚餐：意大利螺丝面

赤豆薏米水

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周二

营养早餐：刀切馒头

温拌海带丝

美味云吞

缤纷加餐：圣女果、酸奶

丰盛午餐：南瓜饭

太阳蛋

素烧茄子

香菇油菜

鲜蔬汤

美味午点：哈密瓜、香瓜

可口晚餐：天津包子

素什锦

红豆粥

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周三

营养早餐：奶香小馒头

鹌鹑蛋

鸡汁老豆腐

缤纷加餐：苹果、冰糖山楂水

丰盛午餐：米饭

咖喱鸡块

番茄菜花

蒜蓉油麦菜

丝瓜煎蛋汤

美味午点：西瓜、梨汤

可口晚餐：双色卷

京酱肉丝

土豆泥

蘑菇汤

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周四

营养早餐：荷叶饼

炸鸡柳

蒙牛学生牛奶

缤纷加餐：伊丽莎白、冰糖绿豆汤

丰盛午餐：米饭

黄瓜虾仁

西红柿炒鸡蛋

素炒小白菜

菠菜鸡蛋汤

美味午点：蒸胡萝卜、香蕉

可口晚餐：红烧鸡腿盖饭

冬瓜汤

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周五

营养早餐：糖三角

椒油黄瓜

皮蛋鸡肉粥

缤纷加餐：酸奶、西瓜

丰盛午餐：葡萄干米饭

煮大虾

粉丝娃娃菜

鸡蛋炒黄瓜

紫菜汤

美味午点：什锦水果羹、水果玉米

可口晚餐：三皮两馅

炝炒圆白菜

小米汁

本周分享

跟着小编一起来

回顾一下

本周的营养食谱吧！

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小贴士

本周利好食物——卷心菜

包心菜也叫做卷心菜，俗称甘蓝，是人们日常生活当中非常常见的一种蔬菜，营养价值比较丰富。其中含有丰富的维生素C、维生素B、叶酸，还有钾离子。适量食用卷心菜可以有效的吸收其中的营养成分，起到软化血管的作用，对于高血压、高血脂等人群，还有一定的辅助治疗的作用。其中的维生素B族可以起到营养神经作用，从而可以改善失眠的症状。哺乳期女性适量食用包心菜可以起到预防贫血的作用，因为包心菜当中的铁离子含量比较丰富，能够促进血红蛋白生成。包心菜当中的膳食纤维还可以起到促进肠道蠕动，而缓解便秘的作用。

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