广东主妇晒午餐,两个孩子吃得香,网友分量

暑假在家，孩子补习，闺蜜的孩子顺便来家里玩，两个孩子又可以一起学习一起作伴玩耍。大家都说生活在一线城市压力不小，所以大家都不会有想生二胎的愿望，毕竟时间以及教育孩子的精力是主要考虑的因素。

一线城市的独生子女物质条件已经相对比较优越了，所以许多父母也更愿意在孩子的学习教育方面投入更多，学习要跟上，精力要充沛，所以一日三餐都不落下，尽量做一些符合孩子喜欢的家常饭菜。

闺蜜孩子来做客，午餐自然要丰盛一些。发图晒圈，大家都说，这样会做饭的妈妈，孩子幸福感满满，难怪也长得快，一起来看看我给两个孩子做的午餐都怎么搭配的，还有网友说照着食谱做，不用操心孩子长不高。

厚蛋烧，其实就是日式的煎鸡蛋，把鸡蛋液加入牛奶，用长方形的厚蛋烧不粘锅模具倒入鸡蛋液用小火做成蓬松的口感，绿色的是加了菠菜汁，原味的是加了肉松，鸡蛋营养丰富，做成这样的鸡蛋卷可以当作早餐，也可以当作正餐的小吃，孩子很喜欢。

这是一道素菜，食材是芦笋和彩椒，芦笋是非常健康的蔬菜，我家冰箱常备上一捆，白水煮或者小火煎都可以，切成斜刀段，和红*彩椒简单炒一盘，营养丰富，颜色搭配又好看。

两个孩子爱吃鱼，*花鱼鱼肉很嫩滑，而且鱼刺不多，清蒸最鲜美，加点葱花和香菜，最后淋上适量的蒸鱼豉油，孩子多吃鱼肉，有助大脑发育，聪明又伶俐。

菠菜有丰富的铁质，把新鲜香菇切片和汆烫过的菠菜段炒熟，孩子正在长身体，菌菇有丰富的接近人体吸收的十几种氨基酸，而且这两种蔬菜一年四季都很常见，我很喜欢吃菌菇类的菜，简单营养不比吃肉差。

家里有孩子做客，烤鸡翅永远是最受欢迎也不会错的一道菜。鸡中翅提前用奥尔良腌料腌制入味，用烤箱度烤20分钟左右，如果没有烤箱，可以试着用煎锅，小火把鸡翅煎熟。买了12个鸡翅，两个孩子大呼味道好，真过瘾，三下五除二就消灭完了。

进入秋天，气候会越来越干燥，广东人的餐桌上一年四季都少不了一碗汤。沙参和玉竹都能滋阴生津的作用，鸭肉性温，不寒不燥，用来煲汤的老鸭最好去掉鸭皮和多余的脂肪，这样煲好的汤才不会油腻。这道汤谱的详细做法可以参考这里：秋天想要皮肤水润多煲这汤，比燕窝便宜效果佳，滋阴生津睡得香

主食有米饭，还做了几个香葱卷饼，发面的做法，葱香味浓郁，烙得香香的一层，孩子们都爱吃。现在天气热，中午都不爱吃米饭，偶尔吃点面食养养胃也挺好。

两个孩子的午餐，不精致，但起码用心，没有煎炸食物，还有温润的汤，不用担心吃鸡翅上火，蛋白质和蔬菜补充搭配营养足。给孩子做一顿这样的午餐，能打80分吗？

黑猫的厨房，美食专栏原创作者，图文原创，盗图必究！与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！