女人气血不足,平常要多吃这些食物,补血造

气血不足，常表现为头晕、头痛、乏力、失眠多梦、皮肤干燥、头发干枯没营养、精神不佳等多种现象。如果女性严重气血不足还会引起早衰。

而我们气血不足就想到补血，就会想到红枣。虽然红枣也能起到补血的作用，不过红枣的铁元素比较少，而且很难被机体利用起来。所以说，吃红枣补血，还不如试试这几种食物，补血效果更好！

女人气血不足，平常要多吃这些食物，补血造血的效果比红枣还好

猪肝

猪肝是补血佳品，且易被吸收。女性常吃可以改善面色萎*，使气色红润。如果猪肝与和菠菜搭配，是治疗贫血的效果更佳。这是因为菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素，能有效的促进人体吸收铁元素。

红肉

红肉指在还没有烹饪熟之前，原本的颜色就是红颜色，常见的有猪肉、羊肉、牛肉、驴肉等。这些红肉不仅含铁量很高，而且它的铁元素能够被我们机体更好的消化以及吸收，是非常好的补血食物。不过切记每人每天只能食用红肉75g以内，以免食用过多造成肥胖。

葡萄

葡萄不仅味道甜美，而且营养特别丰富，含有铁、磷、钙以及多种氨基酸和维生素，非常适合血气不足的女人食用，如果过了吃新鲜葡萄的季节，吃葡萄干效果也是一样的。

当归

当归也是比较补血的一种药材，如果当归炖猪脚吃，不只是补血这么简单，还能弥补胶原蛋白，使肌肤变润滑弹性。

甘蔗

甘蔗不仅糖分、维生素含量非常丰富，而且甘蔗中的铁元素含量也是水果中比较高的。所以，女性多吃甘蔗有助于补铁，造血，也可以起到滋养补血的功效。

注：图片来自网络