菠菜和豆腐,到底能不能一起吃也许你一直弄

这几年食物相克的说法大行其道，尤其是家里有老人的特别信这个，很多人家中的墙壁上都贴有相关的画册，表明哪些食物一起吃会影响吸收、降低营养甚至是中*。最早的食物相克说法甚至追溯到东汉张仲景的《金匮要略》，其中记载：“食生肉、饮乳，变白虫”。就是说吃生肉同时饮奶制品，体内会产生白虫。现在看来这当然是谣言，即使他是医圣，张仲景说的白虫其实是猪肉绦虫，这些虫卵吃到肚子里，适当的条件下，不喝奶也会生长出来。

现在食材丰富了，哪些食物相克的“原理”就更多了，什么海鲜和啤酒、柿子和螃蟹、土豆和鸡蛋、香蕉和酸奶等等不胜枚举，但所有的食物相克的说法，毫无例外，全部是谣言。

今天用“菠菜和豆腐不能同食，一起吃相当于*药”。这条流传甚广，时间久远的谣言来做一个例子。这句话我大概上中学的时候就听家人说过，经过几十年已经成了一条铁律，现在这么多食物相克的“道理”很大的原因祸起于此。说食物相克的人给出这样的理由：豆腐中含有大量的钙，菠菜中含有大量的 ， 和钙结合会形成结石。

首先说说 ， 在是素菜中普遍存在的元素，韭菜、油菜、芥蓝、芹菜、白菜、西蓝花中都大量含有，甚至瓜子、小麦、大豆、坚果中含量也不小，韭菜中的 含量高达1.48%，欧芹 1.7%，偏偏盯住 含量0.97%的菠菜不放，本身就是一件挺让人费解的事情。

再说结石，人的消化道是不会结石的，产生结石的地方是大多是肾脏，很多结石是因为肾脏内 积存过多和钙结合造成的。乍一听菠菜和豆腐不能同食挺有道理，但实际上，高 食材与高钙食物同食，可以减少结石的几率！这是因为菠菜中的 和豆腐所含的钙，在人体消化道内已经早早地结合在一起了，并随粪便排出体外，能有效阻止小肠对 的吸收，反而减轻了尿液排泄 的压力，让 根本到不了肾脏区域，更有利于预防肾结石。

这种普遍存在于植物中的 ，被肠道大量吸收入体内才是结石的罪魁祸首，而不是什么食物相克。所以我们吃 高的食材前，尽可能降低 对人体的影响即可，完全可以放心大胆地吃喜欢的食材，降低 可以采用两种办法。

1、焯水。 非常溶于水，在开水中焯水1分钟，可以降低80%以上的 含量。

2、和高钙食物同食，可以使 与钙在肠道中沉积并随粪便排出体外，减少人体对 的吸收。

分享一道家常菠菜烧豆腐的做法，健康有营养，味道上佳，以后可以经常这样吃了。

所用食材：菠菜、豆腐、鸡蛋；小葱、蒜、干辣椒、生抽、盐。

步：锅中放多一些的油，烧到8成热，将打散加盐的鸡蛋倒入，油多温度高炒出来的鸡蛋更加蓬松好吃。

第二步：鸡蛋捞出备用，锅中剩下的油将切好的豆腐片倒入煎至两面金*后捞出备用。

第三步：煮锅内加水，加入半勺油，1勺盐烧开，将洗干净的菠菜倒入焯水1分钟后捞出备用。

第四步：锅中剩余少量底油，放入葱段、蒜瓣、干辣椒爆香锅底。

第五步：将焯水后的菠菜控干水分倒入锅中大火翻炒30秒，倒入煎好的豆腐和炒好的鸡蛋翻炒均匀。

第六步： 加入2勺生抽，适量的盐调味，翻炒均匀后即可出锅装盘。一盘健康美味的菠菜烧豆腐就做好了。

——老井说——

食物相克的理论毫无科学根据，两种正常单独能食用的食材，放在一起也肯定能食用，否则如果去饭店吃宴席，几十盘菜上桌，光去研究这些菜那些相克大概*花菜都凉了也吃不到嘴里。

参考资料： 降解酶预防治疗 钙结石症的研究进展［J］广东医学，,36(7):-.

厨艺有限，仅供参考，吃好玩好，明天见。

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