破壁机选美的预防心脏病菠菜荔枝

心脏病可说是一种现代文明病、富贵病，或相当程度的“好吃少动”病，随着人们生活水平的提高，饮食以高热量、高油脂、高盐分的食物居多，又不爱动，许多人都患上了心脏病，其死亡率在各种疾病中位居前列。如果把与它相关的脑血管病症、糖尿病、高血压死亡人数加起来，则死于心脏血管疾病的人数更加巨大。

心脏病患者或者高危险群当出现剧烈的胸痛，并伴有心悸、呼吸困难、头昏、意识不清、冷汗、四肢冰冷、脸面苍白等现象时，医院，否则极易在短时间内造成严重的病症，甚至因此丧命。

预防心脏病需补充的营养素

??膳食纤维

膳食纤维不但可以改善便秘，还可以降低血中胆固醇和预防心脏病。相关部门建议每天必须摄取20-30克的膳食纤维，相当于1日至少要摄取6份的蔬菜和水果，且应尽量选择含纤维较高的糙米、燕麦片、胚芽米等全谷类为主食来源。水果和燕麦片含有丰富的水溶性纤维，有助降低胆固醇浓度，防止造成动脉硬化，有利心脏健康。

??维生素B6

有研究发现，维生素B6是很好的抗氧化剂，体内抗氧化成分较高的人，得心脏病的几率为抗氧化成分较低族群的1/3。

??维生素E

维生素E可以防止并清除坏胆固醇在血管中堆积，预防心血管疾病的发生。它在核桃、小麦胚芽、芝麻等食物中的含量都丰富，为了身体健康可多吃。

??叶酸

叶酸和心血管疾病有一定的关连，多摄取叶酸可预防心脏病发生，可多吃菠菜、芦笋、小麦胚芽及胡萝卜等食物。

今日小美为您推荐美的破壁机养生预防心脏病食谱--菠菜荔枝汁

准备材食：菠菜60克、荔枝10颗、冷开水30毫升、蜂蜜少许

准备机器：美的破壁机任意款均可

做法：1、菠菜洗净，切小段备用

2、荔枝去皮及核

3、将洗净的菠菜及去皮、核荔枝放入美的破壁机加冷开水

4、选择美的破壁机“果蔬”功能，时长2分钟

5、结束后，倒入杯中放入蜂蜜搅匀即可

为什么菠菜荔枝汁能预防心脏病？

菠菜中所含的矿物质主要是铁和钙，在根部含量较高，对贫血有良好的改善作用；荔枝含有丰富的维生素C和天然葡萄糖，可以对抗心脏衰弱。这款菠菜荔枝汁，有助于强心补血、预防心脏病。

冠隆小美

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