经常用眼过度几大护眼食物赶紧吃起来,便宜
我们现在处于一个信息科技飞速发展的时代，日常生活中的手机、电脑等多种电子设备，已经完全占据了我们的日常生活，日常生活、工作、学习都有着依赖性。
这些科技产物，确实在生活中给我们带来了很多便利，不光是生活上的，工作学习亦是如此，但是我们有注意过它们带来的危害吗？
最明显能感觉到的，就是眼睛上的问题，长期的看手机和电脑会使我们的眼睛变得疼痛干涩，如今近视的人群也越来越多，这都是与我们长期看这些电子设备脱不了干系。
那吃什么食物可以有效保护我们的眼睛？经常用眼过度？以下几大护眼食物赶紧吃起来，便宜营养，缓解视力疲劳。
1.蒜蓉西蓝花
配料：西蓝花一颗、蒜瓣5-6个
做法：将西蓝花洗干净，切成小朵，蒜瓣切成碎放置一旁备用。锅中加油烧热，放入蒜末炒出香味后，加入西蓝花翻炒至西蓝花表面微软，加入适量的盐、鸡精和生抽，大火炒至完全熟透即可盛出，要是喜欢吃软烂口感的可以稍微加一点水炖几分钟，味道也是一样的。
2.菠菜炒鸡蛋
配料：菠菜克、鸡蛋2个
做法：将菠菜洗干净切去根部，再从中间改刀成两半，鸡蛋放入碗中打散，锅中烧油倒入打好的蛋液，等到底层凝固后翻面，直到全部凝固，用铲子铲成小块盛出。
锅中重新放油，再加入少许的蒜末炒香，下入菠菜快速翻炒至菠菜全部变软，放入鸡蛋，加少许的盐和生抽炒至熟透，加入鸡精后翻拌均匀后即可出锅。
3.云台冰菊
配料：云台冰菊2朵
做法：将云台冰菊放入杯中用热水冲泡即可
云台冰菊属于怀菊，是公认的“菊中之王”，也是药用菊“四大怀药”其中之一，在味道颜色都与其他菊花不同。
普通菊花在冲泡过1-2次之后就已经处于无色状态了，但是云台冰菊能够反复地冲泡6次以上依旧颜色不减，而且能够食用。
在味道上，相比其他菊花入口更加的清爽，还伴有淡淡的甜味，入口清香十足，多次冲泡味道依旧十足，简单的一两朵就能喝上一整天。
现在处于干燥的冬季，可以在冲泡的时候加上一些枸杞或是枣片等，味道更佳
清云台冰菊花冰菊茶河南焦作知里菊2瓶装淘宝月销量94旗舰店￥68购买已下架4.肉末胡萝卜丝
配料：肉沫克、胡萝卜两根
做法：将肉沫用清水冲洗一下放入碗中，加入少许的料酒腌制5分钟，这个时间我们将胡萝卜洗干净切成细丝，锅中倒油，加少许蒜姜蒜翻炒后放入肉末炒至断生。
放入胡萝卜丝炒至萝卜变软，加入盐、生抽、鸡精、蚝油继续翻炒到萝卜丝熟透即可出锅。
5.小炒猪肝
配料：猪肝、木耳、黄瓜、胡萝卜
做法：猪肝用清水多清洗几遍切成片状，再放入清水中浸泡10-20分钟，将血水完全泡出，捞出猪肝控水后加入料酒腌制20分钟。
木耳在清水中泡发，胡萝卜和黄瓜洗干净切片，锅中倒入油，等油热后加入猪肝，连同料酒一起倒入，炒到猪肝完全变色捞出。
从新放油，加葱姜蒜炒香，再加入准备好的配菜均与翻炒，放入些许生抽，将猪肝放进去一同翻炒至断生，出锅前放入少许盐和鸡精炒匀即可。
眼睛是人体重要的器官之一，所以为了保护眼睛，建议大家可以多吃上述食物，减少视力疲劳，我是小鹿，如果本篇文章对你有帮助，不妨给小鹿来个
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