运动后吃这6种食物,帮助身体摆脱酸痛
白癜风治疗医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/运动后的肌肉酸痛往往让人身体卡卡又难受，这时候除了伸展之外，透过饮食的摄取也能够帮助身体修复摆脱酸痛！？以下6种最佳「身体修复」食物，不只让你身体补充满满能量，更可以加速肌肉恢复，你绝对应该加入每天的饮食菜单！1地瓜众所周知，地瓜是相当优质的碳水化合物来源之一，然而地瓜除了能够帮助补充身体缺乏的糖分之外，里面富含的抗氧化物更可以帮助减缓肌肉组织的发炎症状。此外，地瓜里面更是有相当丰富的β-胡萝卜素与维生素C，能够帮助身体维持健康与活力。2菠菜菠菜，没错就是大力水手每次发威前都要吃一个罐头份量的菠菜。别小看了这一个深绿色蔬菜里面的营养成分，除了富含维生素A、B、C、D之外，更是富含了丰富的蛋白质（别怀疑，就是蛋白质），能够帮助身体补充所需的营养素。此外，菠菜当中的矿物质如铁、镁、钙等也可以帮助维持身体的肌肉与神经系统正常运作。3蓝莓蓝莓里面的花青素是一种相当优质的抗氧化剂，不只可以帮助缓解身体的酸痛，更可以协助你在运动后代谢掉身体里的老废物质。其中富含的矿物质及维生素也可以帮助身体调节免疫力、降低癌症的发生机率等，「超级食物」的名号可以说是当之无愧。4绿茶运动完除了来杯高蛋白外，不妨也喝杯绿茶吧！绿茶中的儿茶素是非常优质的抗氧化剂，可以减缓身体在运动后肌肉发炎造成的酸痛，还可以帮助抑制体内脂肪的合成，减少体脂肪的堆积，让你运动减脂效果再提升！5香蕉香蕉的属于甜度、热量较高的水果，可以在激烈的运动后提供身体足够的热量与碳水化合物来帮助肌肉修复。如果是以增肌为目标的型男们，可以在运动后吃点香蕉并搭配高蛋白，加速体内的蛋白质合成。此外，香蕉里面的镁和钾也能够帮助调节体内的电解质平衡，避免因为高强度运动后产生的抽筋现象。6鲑鱼除了鸡胸肉之外，鲑鱼是另一种你应该要常吃的肉类。鲑鱼除了是相当优质的蛋白质来源外，其中更富含了多元不饱和脂肪酸Omega-3以及维生素B、D及E等，能够帮助身体消除疲劳、促进身体血液的循环，帮助代谢掉体内的老化物质。
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