年纪大了要忌嘴提醒少吃菠菜和茄子,多吃
“莫道桑榆晚，为霞尚满天”
随着年纪的增长，中老年人身体的各项机能都会出现明显下降的态势。不仅体能跟不上了，有时候精神状态也比以前差了很多。
很多中老年人总是会觉得腰背酸疼，其实也就是骨头的老化，无法承受自身的体重，就经常出现骨头疼的情况。天冷的时候，衣服穿厚了，疼痛甚至还会更明显。
年纪大了要忌嘴！提醒：少吃菠菜和茄子
为什么要少吃菠菜茄子呢，一是因为菠菜中含有大量的草酸成分，会妨碍肠胃吸收钙质，即使经过开水的焯烫，也会残留下30%的草酸。
深秋时节的茄子已经不再细嫩可口，茄子多孔隙吸油吸盐，秋天饮食宜清淡，这也是少吃茄子的一个原因。正如老话所说：“秋不吃茄”，所以可以少吃些茄子。
提醒中老年人：不妨多吃这5样，为骨骼打基础
1、木耳
木耳是家常的蔬菜，是四季都适合吃的菌菇类食物，含有丰富的膳食纤维、钙质、维生素成分，其实香菇也含有不少的钙质，但是香菇有大量的嘌呤，所以并不适合痛风患者食用。
黑木耳食用的时候，不能够长时间浸泡，因为长时间浸泡的黑木耳会产生一种米酵菌酸的物质，会引起腹痛、恶心、呕吐等不适症状，严重的还可能会导致肝脏的急性损伤。
2、千张
千张也就是家常的干豆腐，因为轻薄且细嫩，所以吸引了一大批的粉丝。
与其他豆制品相比，千张的水分含量很低，钙质含量会比豆腐、豆浆等更为丰富一些，所以想要补钙的中老年人可以常吃一些千张。
千张的烹饪方式比较简单，可以凉拌、可以热炒，也可以炖汤的时候加一些。细嫩的千张通常也会作为配料出现在很多美味中，比如水煮肉片等。
3、虾肉
虾肉因为含有丰富蛋白质，所以肉质十分细嫩。虾肉中的脂肪含量非常的低，钙质、蛋白质等都比较丰富。
想要吃得清淡就拿虾仁清炒芦笋，或者虾仁炖冬瓜，都是比较清淡的烹饪方式。
4、鲍鱼果
鲍鱼果是因为外形与鲍鱼相似所以被叫做“鲍鱼果”，它的学名叫做巴西坚果。虽然是坚果一类的，但是巴西坚果的油脂含量比较低，而且大多都是易消化的不饱和脂肪酸。丰富的膳食纤维还可以促进消化，若把鲍鱼果作为均衡饮食的补充品，是不会引起肥胖问题。，
鲍鱼果的果仁很大，清香浓郁、松脆酥香，中老年人一般一天吃1~2个即可，不仅解馋，还可以获取到骨骼需要的钙质与蛋白质。
5、“沙漠白金”
“沙漠白金”指的就是新疆的驼奶，新疆的驼奶洁白温润，入口丝滑又香醇，微咸的味道适合大多数中老年人的口味。
驼奶不比牛奶那么常见，是因为驼奶的产量比较低，所以一般驼奶的价格都比较高，很多人都对它望而却步。
但是随着近几年技术的进步，与骆驼牧场的扩大，驼奶的产量得到一定的提升，所以也出现了一批性价比比较高的驼奶粉品牌，比如“岁月优驼”，一款产自新疆伊犁的驼奶粉。粉质细腻，婴儿奶粉级别的工艺使得驼乳的营养被保留了70%以上，其中就包括丰富的钙质、优质蛋白、维生素ADEC，以及牛羊奶没有的乳铁蛋白与溶菌酶成分，常喝对健康有益，补充充足的钙质，就能让骨骼坚固起来，秋冬也就少些疼痛。
没有奶腥味，温开水冲调，醇香四溢，温暖肠胃的同时还能吸收到不少的营养。
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