三伏过后,医生建议吃三类食物,好吃又

三伏天是一年中最热的时候，当三伏天过去，说明天气开始逐渐变凉，会给人一种舒适的感觉，再也不用到哪都要找空调电扇的日子了。

秋天是一个干燥的季节，有一个词叫作“秋燥”，如果不按照季节吃的话，身体会出现换季的一些不适感，比如嗓子疼，流鼻涕，身体乏力等情况。所以出了三伏后，建议大家多吃这三类食物，好吃又健康，让我们来看看有哪些食物。

01当季的蔬菜

一年有四季，每个季节都有自己的应季蔬菜，蔬菜的不同也体现了春夏秋冬的变换。进入秋天以后，我们要多吃一些当季的蔬菜，尽量不要吃反季节的菜，因为反季节的菜都是通过大棚里打药生长出来的，对人体有一定的坏处。那么秋天有什么当季蔬菜?比如卷心菜，菠菜，黄瓜，生菜，藕，萝卜，山药等，秋天的蔬菜还是很多的。

其中我想说说藕这个蔬菜，秋天来了，荷花开始凋谢，泥地里的藕开始熟了。藕是一种很清脆的蔬菜，它的吃法有很多，比如生吃，炒菜，煮汤等。藕的功能也很多，有着很大的营养价值，可以补气养血，润肠通便，安神宁心，祛痰止咳等。

分享一道炒藕片的食谱

先准备好食材，藕片，肉，洋葱，生姜和大蒜。

将藕切成一片一片的，放在水里泡一会儿。

再把五花肉，洋葱切成片，生姜和大蒜切成粉末。

在锅里放入少量的油，将肉片翻炒一下。

再放入洋葱，姜蒜粉末，炒香后放入生抽酱油，白糖，少量的盐，再继续翻炒下。

等肉片上色入味后放入藕片，炒熟后加盐和鸡精，最后出锅放盘子里。

02根类食物

秋天来了，树叶都开始掉落，马路上很快就要成为金色的世界，绿色的食物越来越少，但是根类的食物开始变多。什么是根类食物?比如花生，红薯，萝卜，山药，土豆等。这些食物都很有营养，它们吸收了很多水分，口感非常好。

我们来看看山药，山药是一种具有非常高的营养价值的健康食品，既是食品也是药品。它口味甘甜，可以补肾补肺补脾，还可以提高免疫力，常年服用山药可以延年益寿。食用山药时一定要注意去皮，而且不要直接用手去摸，会导致手痒，刺痛感。

分享一道山药鸡汤的食谱

先将山药去皮，清洗干净，一定要注意不要直接用手触摸，会造成过敏。

然后将山药切成块状，放入热水中微微煮下。

将鸡肉清洗干净，先在沸水里直接煮下，过滤一下。

再在锅中加入适量的水，把鸡肉还有山药放入进去，等水沸腾后换成小火慢慢炖，直到鸡肉煮烂。

最后加入枸杞，少量的盐和鸡精即可。

03梨汤、银耳汤和粥

进入秋天以后，可以多喝一些汤或者粥，这样可以缓解干燥，调理我们的身体，去火。粥的品种有很多，比如山药粥，大米粥，南瓜粥，燕麦粥等，汤类有梨汤，银耳汤等。

饮梨知秋，梨子是当季很有营养价值的水果，富含大量的维生素B，还有很多糖类养分，对身体十分有好处。它可以润肺止咳，滋阴清热，有利于消化，解决便秘问题。

分享一道金桔枇杷雪梨汤的食谱

先把枇杷去皮去核，放在盐水中浸泡。

雪梨切成块状，在锅中倒水，烧开后放入梨子和金桔。

等水沸腾后转成小火，等梨肉煮烂，再放入枇杷，根据自己的口味加入冰糖。

最后等到枇杷变软，把火关掉，盛出来，记得一定要趁热吃。

以上这些都是当季的新鲜食物，我们一定要多吃，但是不仅仅只吃蔬菜，别忘了还有肉类食物，肉类也含有大量的营养物质，特别是天凉了，可以多吃点羊肉牛肉增强自己的抵抗力，注意荤素搭配，不要挑食，也不要暴饮暴食，少吃一些高油高脂高糖的食物，只有这样，才能有一个健康的身体。